早餐多喝豆漿
有一種講法是“男士喝牛奶，女人飲豆漿”。因爲大豆中含有植物雌激素異黃酮，對女性有特殊的生理作用，如調節內分泌、使皮膚健美、預防乳腺癌、預防絕經期潮熱症等，相對於牛奶而言，豆漿更易吸收。
膠質的食物促進胸部發育
提起豐胸食物，很多人會想起蹄筋、海蔘及豬腳，的確，這些食物富含膠質，對於乳腺不發達的女性，更是一道能刺激乳腺發育的食補。此外，黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻這些種籽和堅果類食品也是天然的天然健胸滋養品，這些食物含植物油類較多，熱量積蓄在體內，乳房也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
按摩延緩衰老
身體發胖、生育哺乳都有可能使胸部出現下垂現象，在胸部保養過程中，按摩是不可或缺的一部分。因此，除了平時攝入蛋白質含量較高的食物外，最好的護理方法是配合按摩產品，堅持每週1-2次的胸部按摩。
方法：四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。
食用富含維生素C水果
維生素C能夠防止胸部變形，而維生素E則幫助乳腺發育。女性不妨多吃富含維生素C的有橙子、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及時補充維生素C，讓乳房更加堅挺。當然，也不能忽視運動，雖然不能使乳房變大，但可令胸部變得健康而有彈性，平日裏可以多做背部和肩膀的運動。
