沐浴洗澡是多麼舒適的事情，其實這也是一種女人養生之道，有效地沐浴可以起到改善身體不適，調節機能保健的作用。下面就來看看女人養生之道中的沐浴方法吧。
1、熱水浴：消除機體疲勞
日本很喜歡泡熱水澡，他們把熱水澡稱爲“湯浴”，也叫做“泡湯”，通常會一大家子一起泡湯。置身於洗浴池中，40℃的水從石槽中流出，全身倍感舒爽。
泡澡作爲女人養生之道，可以緩解疲勞，疲勞和人體血液中乳腺濃度有一定關係，泡溫水浴可以促進新陳代謝，增強機體分解乳酸速度，消除疲勞。只需泡20分鐘，就可以達到慢跑500米的效果，所以泡澡具有保健功效。
但溫水浴的水溫不是越高越好，不然出汗過多的話易導致虛脫，所以建議將水溫控制在38℃左右。
2、冷水浴：增強抗寒能力
毛澤東的老師徐特立先生儘管經歷了人生的滄桑，卻還能享有92歲的高壽，其中一個主要的原因就是冷水浴，冷水浴爲稱爲“革命的戰鬥”。徐先生每次起牀後都會用冷水擦頭面，之後再擦擦脖頸和胸部、背部，每次都會擦到皮膚髮紅髮熱爲止，不管是在什樣的季節裏，這個習慣從沒改變過。
冷水浴可以增強人體抗寒能力，能夠增強血管的彈性，算是一種“血管體操”。但需要提醒大家的是，冷水浴是有一個適應過程的，如果一直習慣洗熱水澡，後來突然換成了冷水浴是不利於健康的，反而還會生病。
3、熱冷水浴：維持血管彈性
除了熱水浴和冷水浴外，女人養生之道的沐浴法中還包括熱冷水浴。我國著名的人口學家、教育學家、經濟學家馬寅初先生，是原北京大學名譽校長，並也是101歲的老壽星。馬寅初先生早年在美國求學時身體孱弱，在結識了一位93歲依然鶴髮童顏的醫生後改變了現狀。這位醫生告訴了他自己增強體質的祕訣，就是熱冷水浴。方法是先洗15分鐘的熱水澡，使周身經絡通暢，之後擦乾身體，並休息幾分鐘，再迅速衝幾分鐘冷水。自從採取了這個方法，馬寅初先生的身體狀況越來越好，就連感冒這樣的小病都很少發生。
沐浴小貼士：
1、在準備沐浴之前要先適當飲水，這麼做可以促進血液循環，並能排除體內毒素。
2、沐浴的水溫不適宜過高，泡澡的水溫以40攝氏度上下爲宜，一次入浴的時間在15分鐘左右爲宜，建議不要超過20分鐘，泡澡的時間越長，皮膚越容易乾燥和皺縮。
3、最佳沐浴時間是在下午3點到晚上9點，在這個時間段中沐浴更有利於放鬆和調整肌膚。
4、可以配合使用磨砂沐浴產品，能夠幫助清除皮膚上的死皮，注意揉搓的力度不要太大，這種產品不適合每天都用，一個星期2～3次就可以了。
5、沐浴之後的保養也很重要，沐浴乳能夠幫助鎖住身體的水分，使肌膚更有光彩。
這就是爲大家介紹的女人養生之道中的三種沐浴方式，試着採取這幾種沐浴方式，讓自己也變得越來越健康。
