炎熱的夏日就要來了，夏季日長夜短，人們難免會有睡眠不足的情況出現，再加上天氣炎熱導致的多汗，體內水分流失會比較嚴重，而對於一些補品來說，夏天反而不易放置過久，因此造成種種不便。夏天養生我們要注意什麼呢？
現在我們來講解一下夏季的養生知識，介紹一些夏季養生調理食品。主要應注意以下幾個方面：
清補爲佳：夏季進補的食譜應以清熱化溼、清心補脾爲主。這是因爲在炎熱的夏季若用滋膩溫熱的滋補品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會“火上加油”，適得其反，最好選擇偏於具有益氣養陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙蔘、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。
合理調配：飲食調配得好，有助於增強脾胃的功能。主要應注意以下幾個方面：①細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃3餐粗糧;②稀與幹要適當安排，以二稀一干爲宜，早上吃麪食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上喝粥;③葷食與蔬菜配製合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類爲好。此外，要按時進餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃正常的功能，導致胃病發生。
經常食苦：俗話說，“十苦九補”，多食苦味食品，有利於調節機體的陰陽平衡。現代醫學認爲，苦味食品多含氨基酸、生物鹼、維生素、苦味素、甙類、微量元素等成分，具有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食慾、提神醒腦、消除疲勞等功效，適合夏季人體所需。
因人而異：體強無病身體強壯者，一般不需進補，更忌長期進補;若有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等，是溼熱困脾所致，也不能進補，否則有閉門留寇之弊。此外，小兒在夏季喜歡冷飲，易發生腹痛、厭食、大便不調等腸胃炎症狀，所以在調補藥中應加些健脾和胃的中藥，這樣可以起到事半功倍的效果，常用的有扁豆、山藥、白朮、陳皮、炒萊菔子等。
忌用膏劑：這是因爲膏劑在環境溫度較高時很容易變質，即使放在冰箱中也未必安全，不利於長期服用，而且夏季的食慾較差，服用膏劑會影響食慾。
以上就是夏天養生我們要注意的問題，另外，專家提示：夏季容易上火，因此我們應該多吃一些涼性蔬菜水果，當然針對一些產婦或者其他不適合食用涼性食物的人羣，夏季應該多注意飲食上的調節。
