盤點錯誤喝水的認識觀念
1、蜂蜜水是一味滋補藥
蜂蜜一直是中醫裏面的滋補藥，它的性質是比較平和的，陰虛陽虛的人喝都沒有問題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個著名的醫家叫甄權，他說常服蜂蜜可以使人面如花紅，因爲蜂蜜是從百花中採的蜜汁形成的，是以植物最精華的部分去補人體。
蜂蜜對人體是平補的；同時，蜂蜜又是黃色的，“黃色爲甘，入脾胃”；喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對人體的補益性很強。
2、晨起喝涼白開有害健康
建議早上喝蜂蜜水比較好。一般人建議早上起來喝一杯涼白開，認爲可以調節內分泌，又可以潤腸通便、排毒養顏，但實際上這樣是會喝出病來的。人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃並關節疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起牀喝一杯溫熱的蜂蜜水，不要喝涼水。起碼也是喝溫開水。
3、喝淡鹽水養生的觀點不科學
關於鹽水的問題。首先，我們爲什麼要喝鹽水，很多人認爲我們身體裏面的水是0.9%的生理鹽水，喝淡鹽水可以補充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個淡鹽水到底是怎麼一個“淡”法？裏面的比例是多少？我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來補充鹽分意義不是很大。有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由於人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水後身體裏的鹽分降低，爲了保持0.9%的生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水後就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因爲喝進去以後，身體依然處於平衡狀態，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。
還有一種情況，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一點淡鹽水，因爲鹽可以殺菌，有牙齦炎、咽炎的人喝一點鹽水可能有助於局部炎症的改善。
4、睡前喝水因人而異
臨睡前如果口乾的話可以喝水，如果不是口乾就可以不用喝，因爲有的人喝水以後有起夜的習慣，影響睡眠，對身體反而不好。不同的保健專家有不同的意見，有人說臨睡前應該喝水，有的人說臨睡前喝水不好，大家已經不知道聽誰的好了。其實都沒有做過科研調查或者是臨牀調查，只是自己的推薦。我推斷這個問題的關鍵是從有可能出現的變化上來講。
怎樣喝水才健康呢
1、便祕：大口喝水
便祕的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認爲便祕的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。建議便祕的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
2、感冒：喝更多的水
感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因爲有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。
3、肥胖：餐前餐後喝杯水
人體內的很多化學反應，都要在“水”裏進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。
