要點提示：月子第1周，產婦剛分娩結束回到母嬰之家，此時要注意安排好飲食和睡眠，早排尿早開奶。產婦要多進食高熱量高營養的食物以補充能量，注意分娩傷口的清潔和護理，不要有大動作運動以免扯動傷口。
產婦分娩後需要在產房內觀察2小時，才能和寶寶一起回到母嬰之家。這兩個小時主要是觀察子宮的收縮情況，一旦出現產後出血可以及時應對。產婦如果感覺到渴了餓了可以吃些易消化的食物，最好能睡一會，充分休息，恢復體力，爭取早下奶。還要注意以下幾點：
1、睡覺、食慾與排尿。產後產婦會感到十分疲憊，這時最好能睡一覺補充體力，不要讓身體透支。如果產婦有食慾的話，可以吃一些易消化的食物，但不要吃得過多。此外，產婦一定要爭取在產後當天順利自然排尿，不要因爲怕痛而不敢下牀排尿。如果能爭取在產後8小時內自然排尿，就能免去導尿的痛苦和麻煩。
2、緩解產後疼痛。分娩後子宮收縮和分娩傷口的疼痛都會讓產婦感覺很難受，這時可以試着變換一下體位，找到能讓疼痛減輕的姿勢。如果疼痛無法減輕，可以向醫生尋求幫助。
3、早開奶。寶寶出生後半小時內吸吮反射最爲強烈，而產婦此時也開始乳房發脹並開始分泌乳汁了，這時候應該及早給寶寶開奶。如果產婦仍不會餵奶的方法，可以向醫生或護士請教。通過寶寶吸吮的刺激，有助產婦子宮的復原。
4、月嫂。產婦最好在生產前就決定好是否需要月嫂照顧自己坐月子，還是要家人的幫忙。如果決定請月嫂的話，應及早聯繫好相關機構和人士，在分娩後馬上請月嫂來照顧，向月嫂學習哺乳和護理的經驗。若不需要月嫂，產婦也最好請一位家人幫忙看護。
由於產婦剛經歷分娩，氣血不足身體虛弱，因此在產後第一週還要注意進食一些補氣血的食物，如動物內臟。由於產婦的乳腺尚未打通，此時不宜進食下奶的湯水，以免造成乳腺堵塞。此外，分娩後子宮會產生大量惡露，此時產婦應進食一些有溫宮促排作用的食物，有利於排出惡露，促進身體恢復。但月子第一週產婦最好不要喝米酒，米酒有促進氣血運行的作用，不利於惡露的排出。在飲食安排上，產婦可以多吃以下這些食物：
1、雞蛋：雞蛋營養豐富，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。如果產婦消化能力好每天可吃2-3個雞蛋，但要注意分兩餐吃。可以把雞蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹，更利於人體吸收。
2、小米：小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2，這些營養元素能幫助產婦恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾，預防便祕。
3、豬肝：月子第一週是產婦排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出。這些體液的流出會導致產婦氣血損耗，推薦以豬肝作爲補氣養血的主食，每天約100克爲佳，能起到補氣血的作用。
4、紅糖水：產婦在分娩中有失血，精力與體力被大量消耗，此時需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合月子第一餐食用，它不僅補血，還能促進產婦產後惡露排出。
5、老薑、麻油：老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出，麻油則有利於子宮收縮的作用。
生化湯 食材：當歸8錢、川芎6錢、桃仁5分、烤老薑5分、炙草5分、米酒水1050ml。做法：將藥材加入米酒水中，慢火加蓋煮一小時左右，煮到米酒水約剩200ml，將藥酒倒出備用。再次加入米酒水350ml，和第一次煮法相同，煮到約剩100ml。將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300ml。一日內至少分三次以上喝完，最好喝溫熱的湯水。
營養小貼士：生化湯可以活血補虛，還可以提高人體抵抗力，還有促進子宮收縮的作用，是一款產後飲食良方。
月子第一週，產婦剛剛經歷分娩，身體元氣大大損耗。順產的產婦可能會有會陰側切、會陰撕裂的傷口，而剖腹產的產婦腹部會有剖腹縫合的傷口。這些傷口在產後都要得到有效的清潔護理，否則容易導致傷口感染，使產婦身體情況惡化，還會留下難看的疤痕。
月子1周剖腹產傷口護理：
剖腹產後，抵抗力較弱或腹部脂肪較厚的產婦要做好傷口的清潔工作，預防傷口感染。另外，有些產婦屬於疤痕體質，疤痕體質的產婦術後瘢痕容易越長越大，還會有瘙癢的困擾。因此，疤痕體質的產婦手術後不久應該使用硅膠片，以減少蟹足腫瘢痕疙瘩發生。產婦還可以每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，能減少瘢痕產生。
傷口癒合期間可能會出現發癢的症狀，產婦不要用手抓的方式止癢，以免加劇局部刺激。
由於手術傷口範圍較大，皮膚的傷口在手術後 5-7日即可拆線或去除皮膚夾，也有的醫院進行可吸收線皮內縫合，不需拆線。但是，完全恢復的時間還需要4-6個星期。此期間產婦不可隨意扯動傷口，最好靜養，等傷口徹底癒合後再行活動。
月子1周順產傷口護理：
順產產婦的產後傷口一般是會陰處的側切或撕裂傷口。順產的產後併發症少，產婦復原速度比剖腹產快，但由於會陰傷口處於尿道口、陰道口、肛門交匯的部位，所以在護理上一定要注意防止外陰感染，會陰切口插線後裂開，傷口發生血腫等問題。
產婦要勤換衛生墊，避免溼透，讓傷口浸泡在溼透的衛生墊上將會很難癒合。產婦要早些下牀活動，解便時避免做下蹲用力動作，當發生便祕難解時，不要用力，可用開塞露幫助通便。坐位時身體重心應偏向右側，避免摔倒或大腿過度外展，以防傷口裂開。
會陰傷口要注意保持清潔乾燥，可每天用溫水沖洗會陰部後用消毒棉球擦乾淨，避免發生感染。產婦在月子第一週內不能淋溼皮膚，以防浸透傷口。一旦傷口出現了局部的紅、腫、熱、開裂等現象，或者出現膿性分泌物，一定要儘快到醫院檢查。
很多產婦的產後憂鬱症在月子第一週就會表現出來。若產婦發現自己鬱鬱寡歡，時常悶悶不樂，對嬰兒也提不起興趣，則很有可能是患上了產後抑鬱症。產婦可以通過以下的檢測方法來判斷自己是否患產後抑鬱：
1、晚上輾轉難眠，在沒有打擾的情況下，也會一大早就醒來。
2、食慾不振，進食量減少，日漸消瘦。
3、容易因爲小事而傷心落淚，時常不明原因放聲大哭。
4、心煩氣躁，坐立難安。
5、猶豫不決，即使是小事都無法自己下決斷，需要依靠別人來進行判斷。
6、時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來，對新生兒也沒有照看的慾望。
7、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人，無法照顧好新生兒或擔當好爲人妻的責任。
8、對將來不抱任何希望，經常因絕望而感到痛不欲生，有輕生的念頭。
符合5項以上的產婦，很可能是患上了產後抑鬱症，需要儘早去醫院或心理諮詢門診尋求專家的幫助。產婦可以用以下方法來緩解緊張情緒，釋放壓力：
1、和親友談心：除了親朋好友外，在醫院休養時產婦也可以結識一些產婦孕婦，共同交流一下懷孕分娩和育兒生活的感受，能放鬆自己的情緒，還能吸收到一些經驗。
2、不追求完美：別給自己太多壓力。在坐月子這一段時間，產婦的任務就是好好休養身體，此時可以儘量將丈夫和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，爲自己找到好幫手，能輕鬆很多。
3、向丈夫傾訴：丈夫是產婦育兒生活中最好的伴侶，敞開心胸與最親密的人談談心，效果是最好的。
4、散步調劑心情：產婦可以適當下牀運動，可以到室外開闊的地方走一走，吸收一下新鮮空氣，放空思緒，心情會輕鬆很多。
月子第一週，由於剛經歷分娩，產婦氣血損耗身體嚴重受損，且分娩傷口尚未癒合，此時不能進行激烈運動，以免扯動傷口。本週產後恢復的重點在於促進子宮收縮和骨盆矯正，爲產婦的身材恢復打下基礎。
1、使用盆骨矯正帶。無論產婦選擇順產還是剖腹產，在懷孕期間她們的盆骨都會因爲荷爾蒙增高而變寬。研究發現，在產後42天產婦體內的荷爾蒙尚處於較高的水平，盆骨仍具有良好的可塑性。在月子期間及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。因此，產婦在產後一週內，只要傷口已經開始癒合且自我感覺良好，便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶使用的位置較低，能適度對骨盆施加向內的壓力，促進骨盆復位。
2、使用收腹帶。剖腹產產婦在腹部上留有傷口，爲免活動時牽扯到傷口，造成疼痛且影響傷口癒合，需要使用束腹帶。順產的產婦使用束腹帶意義不大。
收腹帶應在每天飯後半小時或排尿之後戴上，在睡覺前要取下。產婦用了收腹帶之後，疼痛感一定程度上能有所減緩，有助於咳出痰盂，對下牀活動也有幫助。身體過瘦或內臟器官有下垂症狀者，使用收腹帶也能起到使器官復位的作用。使用收腹帶時產婦最好保持側臥的體位，收腹帶不要裹得過緊，產婦也不要進食過多以免束腰太緊造成腹壓增高。
收腹帶的使用因人而異。剖腹產傷口拆線後，不宜繼續長期使用收腹帶。產婦在分娩後應加強鍛鍊，經常做擡腿、仰臥起坐運動及一些產後操，而不宜長期依賴收腹帶，以免導致血脈不暢，引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等，甚至引起婦科疾病。
