孕婦在懷孕期間需要鍛鍊這是很多人都知道的，一般大家採取的鍛鍊方式最多的是孕婦瑜伽和散步。隨着夏天的來臨，很多孕婦想去游泳，可是又擔心遊泳的危險係數比較高，不知道是不是可以游泳。那麼，孕媽媽可以游泳嗎？
一、孕婦游泳的好處
好處一：懷孕期間游泳可以調節孕媽媽的神經系統功能，而且通過水的浮力和撫摸可以促進皮膚和身體的血液循環，可以幫助適應分娩的壓力，還可以通過游泳來緩解孕期的緊張情緒和生活壓力，對孕媽媽的孕期反應比如腰痠背痛、身體浮腫具有緩解作用。
好處二：在懷孕期間孕媽媽如果想要自然分娩，那麼就需要通過運動來調節骨盆附近的肌肉和韌帶的力量，但是又不能做一些激烈的運動，所以孕期的運動方式還是有很大侷限性的。游泳是一種比較適合孕媽媽鍛鍊的柔和運動方式。通過游泳運動可以使懷孕期間孕媽媽的韌帶和關節變得鬆弛柔軟，這樣在分娩的時候就可以縮短產程。
好處三：懷孕期間，由於孕媽媽吃好喝好睡好，導致身體的重量直線上升。體重超重的話也會讓孕媽媽感覺到不適，特別是帶着這沉重的身材出門也是比較費勁的。游泳是一項可以消除人體額外脂肪的一種運動方式，也是比較適合幫孕媽媽維持身材的運動方式。在游泳的時候可以使孕媽媽感覺不到體重的負擔。
好處四：孕婦在孕期體溫升高會危害到寶寶健康，而人們在運動的時候會使體溫升高，胎寶寶的體溫也會受到影響，所以其他運動比較不適合孕婦。游泳則不會使孕媽媽的體溫差太多，只要掌握好水溫，以比較不激烈的游泳姿勢遊就不要緊。
二、游泳的注意事項。
1.游泳館的選擇要注意看水質、是否清潔，設備是否齊全，管理是否正規，以保證健康。
2.觀察游泳館的通風情況和室內溫度的控制情況，這樣才能避免在鍛鍊的時候出水而感冒。
3.游泳池的水溫不能太涼，否則就容易因爲身體溫度與涼水接觸導致宮縮而出現流產的危險。
4.游泳之前要補充一定的食物和水分，因爲游泳是很消耗體力的，如果孕媽媽餓着肚子游泳就容易造成頭暈或者是脫水。
5.下水前要做好熱身運動，防止在水裏發生意外。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
