近年來，隨着人們生活方式及生活習慣的改變，男人的精子含量逐漸減少，而精子少是男性不育的首要問題。吃什麼可以補精呢？
多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。
補充五種元素增加精子數量
（1）食用含有精氨酸的食物。
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要進步精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
（2）食用含有鈣的食物。
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應留意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、芥菜、葡萄乾等。
（3）食用含有鎂的食物。
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。由於鋅是精子代謝必須的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，留意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能進步性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，由於過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
（4）食用含有鎂的食物。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、進步男士的生養能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食品有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
（5）食用含有果糖的食物。
此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須留意攝信。如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
