1、避免穿緊身衣褲，儘量減少增加腹內壓的活動以減少反流，如過度彎腰、擠壓腹部。
2、低脂飲食，可減少進食後反流症狀發生的頻率。相反，高脂飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。
3、治療咳嗽、便祕，減少因腹壓增加而誘發反流。
4、由於肥胖使腹腔壓力增加，可誘發或加重食物反流，故應積極減輕體重以改善反流症狀。
5、減少進食量，飽食易出現食管下部括約肌一過性鬆弛。進食應細嚼慢嚥，注意少食多餐，晚餐尤其不宜過飽。睡前4小時不宜進餐。
6、某些食物、飲料及菸酒，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態加重反流。吸菸還能減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機體抵抗力，使炎症難以恢復。酒的主要成分爲乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管反流的原因之一，應儘量避免。
7、忌以下食物及飲料：酸性飲料、巧克力、烹調用香辛料(如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷)等。
8、增加蛋白質的攝入，可刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此在食物中可適當增加蛋白質，如瘦肉、牛奶、豆製品、雞蛋清等。
9、臥位時牀頭墊高15～20cm(不是枕頭)，對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。改變不良睡姿：有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下，這樣可引起膈肌擡高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。
