長假過後，很多人出現了便祕的問題。要解決這個問題，首要要從飲食上下手，充足的膳食纖維的攝入是保證我們規律性排便的前提條件。膳食纖維在我們的胃腸道當中不被人體消化吸收，它有很強的吸水性和持水性，能增加我們大腸中的糞便的重量，從而促使我們產生排便的慾望。同時，膳食纖維的持水性能讓糞便更加柔軟，從而易於排出體外。
其次，有些人的便祕是由於節日期間生活不規律引起的。人體活動有很強的規律性。大多數人都習慣於在某個固定時間排便，但在春節期間，因爲晚上休息得太晚，第二天早晨往往要睡懶覺，這樣就會錯過"習慣性排便時間"，從而打破了排便規律，使得排便間隔時間延長，最終導致便祕。因此節後要儘快讓我們的人體生物鐘恢復到正常狀態，有意識的培養自己規律性排便的好習慣。
此外，飲水和運動也會對排便有所影響。充足的飲水會增加我們的腹壓，利於排便慾望的產生。而運動也能對腸道產生按摩作用，幫我們養成規律性排便的習慣。
