怎樣纔算便祕 便祕怎麼辦

正常排便次數應該是多少？

一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素，日復一日，便祕問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。

那麼爲什麼會出現便祕問題呢？

喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食，消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等，都會引發便祕。

便祕會有些什麼危害呢？

對於愛美的女性來說，最殺傷的就是影響美容。便祕會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華 、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

另外便祕可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率爲5%，每週排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率爲25%。

光想想這一系列的健康美容問題，就已經害怕了吧！便祕造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，影響血液循環，新陳代謝下降，再次使廢物厚積，這樣一個惡性循環，你想不胖也不行了！

有效的改善方法

1、早晨起來空腹喝500ml的清水。

2、早餐吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。

3、早晨鍛鍊可以試試做一一些刺激腸道的按摩與減肥操。

4、早上起來空腹時也可喝淡鹽水或蜂蜜水。

5、吃香蕉或紅薯能潤腸。

6、吃萵筍，具有寬便的作用。

小編提醒你要拒絕的方法

1、喝現買的減肥茶產品，很傷胃，胃寒或有胃病的人容易出現胃部不適，而且不天然，對改善肥胖問題也是治標不治本。

2、吃排毒藥，我們所提出的飲食減肥，是運用天然的食材做出健康又瘦身的減肥餐，靠藥物是不能有效減肥的，而且還傷身！