一般情況下，由於各種突發因素或長期精神壓力等原因，很多人都會出現抑鬱情緒，只要及時進行調理和糾正，是完全可以避免不良情緒的蓄積而發展爲抑鬱症，其中多吃抗抑鬱食物就是一個有效調理的方法。
1、香蕉
香蕉中含有一種生物鹼物質，可起到振奮精神，提高自信心的作用，經常食用可有效排解抑鬱等不良情緒，且香蕉也是色氨酸和維生素B的較好來源，這些物質均可幫助機體疏散不良情緒，增強人的興奮性，預防抑鬱症的發生。
2、葡萄柚
葡萄柚不僅香味濃郁，而且可以起到淨化繁雜思緒、提神醒腦之功效，並且葡萄柚中含有大量的維生素C，是參與制造多巴胺和腎上腺激素等興奮物質的重要成分，對提高機體興奮性，維持紅細胞濃度，增強抵抗力均有一定幫助。
3、菠菜
菠菜中不僅含有大量的鐵元素，還含有人體所需的葉酸類物質。人體一旦葉酸缺乏，很可能引發各種精神性疾病，常見即抑鬱症。據研究發現，無法攝取足夠葉酸的人羣，5個月後大多會出現睡眠障礙症狀，並伴有健忘、焦慮等。
