經期抑鬱症是困擾很多女性的一類生理性病症，女性大多在月經期間會莫名的感到悲傷、低落，或者焦慮、煩躁，但無需過分擔憂，及時進行有效糾正調理即可有效緩解症狀。那麼，經期抑鬱症該如何有效調節呢？
1、多飲玫瑰花茶
中醫認爲，玫瑰花具有靜氣安神的功效，女性在經期多飲玫瑰花茶可有效緩解抑鬱症狀，尤其對有痛經症狀的女性更爲適用，具有調經止痛的作用。女性在飲用玫瑰花茶的時候，可根據個人口味加入適量蜂蜜，以提高茶的口感，使心情愉悅。
2、注意補充維生素
經期抑鬱症女性要注意補充維生素，尤其是維生素B的供給，對女性大腦合成血清素有很大幫助，進而有效緩解抑鬱症狀。
3、注意補鐵補蛋白
女性在月經期間，由於血液流失嚴重，往往會出現如腹痛、腰痠等身體不適症狀，這也是導致抑鬱煩悶等不良情緒出現的一個重要因素。針對這種情況，女性可適當補充一些鐵含量以及蛋白含量高的食物，如奶類、動物內臟、動物血製品、豆類等，可有效緩解經期抑鬱症狀。
