1、十米臺和三米板的區別之一是，十米跳臺是在堅硬無彈性的平臺上起跳，而三米跳板一頭是固定住的，而另一頭則是有彈性的平臺。
2、十米臺和三米板距離水面的高度也不同，大型的比賽中，十米跳臺距離水面十米，而三米跳板距離水面是三米。
3、在十米臺和三米板的比賽中，評判的標準也是不一樣的，十米跳臺主要看水花，而三米跳板主要是看跳水的動作。
4、十米臺和三米板的比賽中，男運動員和女運動員需要完成的動作也是有差異的。男子跳臺項目需要完成10個動作，而女子需要完成8個動作；男子跳板項目需要完成11個動作，女子則需要完成10個動作。
