1.每學一個動作，務必瞭解其具體內容、功能和正確做法，每練一個動作，務必做到姿勢正確並把意念集中在這個動作正在鍛鍊的主要身體部位上.
2.在一次康復鍛鍊過程中，每個動作的負荷是用某種重量連續做多少次數(算爲一組)，共做多少組構成的。一次鍛鍊的總負荷是由各個動作的負荷相加而成的。重量愈大，次數和組數愈多，負荷量就愈大。
同樣的負荷量在愈短的時間內完成，一個動作和下一個動作之間的間歇愈短，運動強度就愈大。當做某個動作時感到吃力，在做到已難以繼續再做的情況下而仍然勉力再做的堅持程度愈高，對肌肉的刺激強度就愈大。負荷和強度的增加應力求適應。對條件不同、目的不同和鍛鍊階段不同者，其增加程度都應有所不同。處理是否得當，會影響進步的快慢。
要時常改變鍛鍊項目。如果鍛鍊某部分肌肉長期採用相同的動作，就會因習慣動作而感受不到新鮮刺激，從而降低鍛鍊效果。每經過一至兩個月，可全面改變一下康復鍛鍊課程，也可在一定時期內同時編訂兩或三個課程，每練一次就交替進行。對同一肌肉關節部位，康復運動總有集中鍛鍊的、可供選用的多個不同動作。同一個動作，只要變動一下握把、握距、速度、角度就會產生不同的刺激。再者，改變這一動作和其它動作的前後搭配也會產生不同的刺激。
3.每鍛鍊某一部位肌肉，就應該使該肌肉連續多次受到所需要的一定強度的刺激，並要它完成一定量的工作負荷，來促使人體的組織和力量爲適應這種強度的刺激和負荷而得到發展起來。再者，要在人體的組織和力量已發展到能完全適應某種刺激強度和勝任該工作負荷後，就必須再逐步適當增大刺激強度和負荷量。否則，進步就會停止。
4.切勿鍛鍊過度。康復鍛鍊雖然要消耗人體的能量和養料，並破壞其細胞，但引起的補償更多，重建的也更強。這是康復的前提。補償和重建都需要有足夠的養料，它是在人體休息(主要是在睡眠)時進行的。因此，鍛鍊的強度越大，需要的養料越多，需要的休息質量就越高。否則，就會疲勞過度。這不僅不能達到超量補償，甚至不能獲得等量恢復，將會大大影響康復進程。#p#副標題#e#
5.想產生良好的鍛鍊效果，必須按規定的時間進行，不能缺課和中斷，除非疲勞過度而有意休息幾天。時斷時續地鍛鍊，不能使被鍛鍊的部位感受到一定的重複性刺激，並不能產生適應性的反應。
6.預防扭傷筋骨、撕傷肌肉和韌帶等事故，勿使康復鍛鍊中斷。在開始鍛鍊時，應先做充分的準備活動。開始進行新康復鍛鍊動作時，應由家屬在旁保護，以保證安全。
7.可做一些康復鍛鍊記錄，並時常加以比較、分析和研究。從中總結本人對哪個動作反應較好或較差，哪段鍛鍊期間進步較快或較慢。從中得出改進鍛鍊的有效辦法，以鼓舞自己堅持鍛鍊，不斷進步。
8.避免在康復鍛鍊中偏重多練某些部位，而忽視鍛鍊其它部位,要全面兼顧各關節,肌肉,及各種不同功能.
