爲什麼睡前要刷牙？
早晨刷牙，很多人已經成爲習慣。但是晚上睡前刷牙的並不很多。實際上，晚上睡前刷牙更重要。
因爲一日三餐後，在牙面、牙縫中積聚了一些食物的殘渣。夜間睡眠時，口腔內唾液的分泌量明顯減少，唾液對牙齒的清洗作用大爲減弱。在細菌的作用下食物殘渣會發酵，口腔內的溫度、溼度又適合細菌的繁殖，產生許多代謝物，所以有的兒童早晨起來感到嘴裏有臭味。
城市很多職工不習慣睡前刷牙，農村更少有晚上刷牙的習慣。白天吃飯、喝水、講話、唾液分泌，細菌不易繁殖。晚上睡眠時口腔活動處於靜止狀態，唾液分泌減少，對牙齒的沖刷作用減退，細菌就會趁機繁殖產酸，侵蝕牙齒。所以，睡前要仔細刷牙，清除牙菌斑和食物殘渣，這是預防齲齒和牙周病的重要方法。睡前不刷牙，口內發膩、發臭、會刺激大腦、影響睡眠，細菌毒素隨唾液吞下，還會影響健康，一定要花3-5鍾時間來刷牙。這個習慣做到容易，堅持難，勸君一定要堅持睡前刷牙。
晚上臨睡前刷牙，保持口腔清潔的時間最長，因爲有8-10個小時不進食。早晨刷牙後不久就要進早餐，從刷牙到進早餐的時間很短。所以養成睡前刷牙，對預防齲齒和牙周炎有十分重要的作用。現在提倡每餐後都刷牙，如果做不到，應堅持食後漱口、睡前刷牙。
睡前刷牙後用開水沖洗口腔深部
許多晚上愛吃零食的人，儘管有睡前刷牙的習慣，仍容易患咽炎、喉炎、鼻竇炎，這是爲什麼呢？
其實，刷牙只能清潔口腔的前半部分，這對預防齲齒很重要。但吃過食物後，許多殘渣則存留在口腔後半部分以及咽部、會咽部。
而刷牙對舌根以後的部位是起不到作用的。入睡後唾液分泌減少，對口腔沖洗作用降低，晚上唾液所含的溶菌酶比白天含量減少，殺菌能力降低，夜間血流變得緩慢，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的細菌得以“興風作浪”，並通過口腔深部的一些相互間的“通道”感染周圍器官，常見的便是咽炎、喉炎和副鼻竇炎。
科學的做法是，吃完零食除刷牙之外，還應喝些白開水以沖洗口腔深部，並且不要馬上睡覺，最好在完成上述事情半小時之後再睡。
