失眠患者有哪些飲食療法呢

治療失眠並不僅僅就是吃藥就行了，緩解身心壓力纔是關鍵，任何一種藥物都具有副作用，多次食用對身體傷害極大，所以也可通過科學的飲食療法來進行緩解病情，這樣才能避免用藥而給身體造成更大的傷害。下面我們就來說說失眠患者的飲食療法。

引起失眠的病因有多種，但多於個人生活習慣以及生活環境因素有關，其次就是精神因素所致，因爲白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮，活動太少，平素的生活規律被打破，爲某種精神性或軀體性疾病的症狀，最常見的是神經衰弱。另外，亞健康人羣也常有失眠表現，這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。這個時候就要藉助於飲食來進行調解，但也要有所忌諱，在睡眠前不能進食太飽，不可大魚大肉，因爲大量食用肉類物質，會導致高蛋白囤積，進而引起不消化，，加重胃腸負擔，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上牀前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。

以上就是關於失眠患者的飲食療法詳細講解，希望有助於大家緩解睡眠，如果您尚在用藥過程中，建議您最好是嚴格按照醫生的指導用藥，不能因爲難以入睡而盲目增加藥量，這樣可能因藥物副作用而給身體造成更大的傷害。