一碗白飯約爲280大卡、一個廣式月餅約600大卡、蘇式月餅約300至350大卡、蛋黃酥約450大卡、綠豆椪約540大卡、鳳梨酥約400大卡，但常有人認爲吃一個意猶未盡，再多吃一個沒關係，所以於無形中就攝取了過多的熱量而不知。
更何況月餅的主要製造原料有：麪粉、豬油、白油、奶油（油食品）、瑪琪琳、糖、雞蛋、鹹蛋黃、及核桃、腰果、杏仁等各式堅果類〈屬油脂類〉，在製作過程爲了使外皮更酥鬆、內餡軟而爽口，而使用了大量的油脂;所以，月餅不僅是高熱量，同時也是高油脂、高糖份的食品，若是餡中亦包有蛋黃，更是含高量的膽固醇，因此對於需體重控制者、糖尿病（糖尿病食品）、孕婦（孕婦食品）、心血管疾病〈高血壓（血壓食品）、高血脂、高膽固醇〉的人來說，真的只能淺嘗即可！
另外，中秋節盛產柚子，也是送禮、應景的最佳水果（水果食品），一個一公斤的柚子約200大卡的熱量，且富含高纖維質，無膽固醇，所以在此建議大家，少吃月餅、多吃柚子、賞月、談天，一樣可以享受中秋的氣氛，過個健康（健康食品）的佳節，纔不會“月圓人團圓，臉兒也圓圓”喔！
