麪條怎麼吃最營養？
1.麪條中午吃會更營養
麪條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麪條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。此外，麪條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麪條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃麪則不利於消化吸收。
2.原湯化原食有道理
傳統飲食中有“原湯化原食”的說法。人們在吃完麪、水餃或元宵後，都要喝點原湯。從營養學觀點來看，這樣做是有道理的。煮澱粉類食物時，其表面的澱粉會散落到湯中，當加熱到100℃時，澱粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。而且麪湯中含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物，所以喝原湯可以幫助減少積食。
3.麪條並非越筋道營養越高
麪條的彈性和麪粉中的蛋白質關係密切；而麪粉的蛋白質含量及麪筋的質量，都和小麥的品種有關。一般來說，麪粉中的蛋白質含量越高，在什麼添加劑都不加的情況下，它的韌性和彈性越好。但維生素和礦物質含量跟筋道程度完全沒有關係。很多非常筋道的麪條，其維生素含量甚至比普通麪條還要低。
4.面適合溫乎乎的吃
面的吃法豐富多樣，有過水涼麪，也有溫度極高的油潑面，但孫孟裏建議，不應爲了貪圖涼爽和刺激吃過涼或過熱的面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收，大部分時間，吃碗溫乎乎的面最合適。
麪條適宜搭配四種蔬菜
從營養成分來說，麪條中主要是碳水化合物，加少量的維生素和蛋白質等，它的最主要功能是作爲主食來提供給人們能量，缺點就在於營養過於單一，如果只吃麪條，就有營養不均衡的嫌疑了。如果將蔬菜汁加入到麪條中，可以適量增加部分維生素和一部分膳食纖維，讓麪條變得更“粗”也更好看，在補充能量的同時平衡膳食。
①西蘭花
西蘭花含蛋白質、膳食纖維、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素等，營養成分位居同類蔬菜之首。先用開水焯一遍，再加入麪條的滷料中拌勻即可。
②蘆筍
蘆筍被稱爲“蔬菜之王”，含有豐富的蛋白質、纖維素、鈣、維生素C、維生素B、葉酸、維生素A等，氨基酸含量比其他蔬菜高出27%，不僅營養成分含量高，且所含組分比例得當。將蘆筍洗淨切段用開水焯熟後加入滷料裏，最後再加入煮熟的麪條中。
③洋蔥
洋蔥被譽爲“菜中皇后”，含有蛋白質、鈣、磷、維生素C、胡蘿蔔素，尤其是還含有環蒜氨酸、菊粉等多種保健成分，可以補鈣、降血脂、降血糖。洋蔥和肉絲等麪條滷料一起煸炒，或單獨炒熟後拌人面條的醬汁中，再加入煮熟的麪條中。
④香菇
香菇有“山珍”之稱，具有高蛋白、低脂肪的特點，並含多糖、多種氨基酸和多種維生素。可以切成丁炒熟加入醬汁中，也可以和其他蔬菜一起煸炒後再與麪條一起炒勻，燜一小會兒，做成香菇炒麪條。
⑤豆製品
吃麪條最常見的營養問題是蛋白質攝入不足。2兩面條中的蛋白質只有10克，加上面醬中的蛋白質也滿足不了一頓飯的需求。因此，麪條中需要多加一些豆製品，如黃豆芽、煮熟的黃豆、腐竹、毛豆、豆腐絲等。
吃麪條的好處
①麪條含有一定量的蛋白質，是維生素和礦物質的主要來源，含有維持神經平衡的必需維生素B1、B2、B3、B8和B9，同時，還有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅等人體必需的物質，因此吃麪條能使人長壽，故有“長壽麪”之說。
②吃麪條能使人更加清醒，注意力集中，因爲它能緩慢地、有規律地向大腦輸送葡萄糖。
③麪條是運動員的最佳食品，它能爲運動員肌肉的工作提供必需的葡萄糖。
④不會引導起肥胖。吃麪條不會增加體重，已列入減肥食譜。
⑤有抑制食慾的特點，因爲麪條在胃中的消化比較慢，使長時間有飽脹感，不易飢餓。
⑥能夠分解脂肪，因爲麪條不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩定的水平，進而保持血糖的長期穩定。
⑦麪條不含膽固醇，適合高膽固醇患者食用。
⑧麪條是用硬小麥和全麥麪粉製作的，纖維素含量很高，與用去麩小麥製作的白麪包不同，精製麪粉缺乏很多營養，因此麪條比麪包的營養價值高。
99熱心醫生溫馨提醒：一碗麪條如果麪條多，配菜少，營養很難達到平衡，因此，吃麪條時配菜並不是可有可無的，反而爲了營養均衡，配菜要多放，一碗麪條的蔬菜量最好達到200克以上，種類也要儘量豐富。
