葉酸即維生素B9，是一種可水溶性的維生素，對孕婦及胎兒的發育起着十分重要的作用。因爲該維生素最早是從菠菜的葉子中進行提取，所以被稱爲葉酸。補充適量的葉酸不僅有利於孕婦身體健康，而且能夠促進胎兒健康發展。特別是對於懷孕早期的婦女來說，補充葉酸尤其重要。
· 對胎兒的好處
1.預防神經管缺陷
如果女性有懷孕的意向，那麼提前做好準備，注意“前三後三”，最好在孕前三個月以及孕早期的三個月內每天服用適量的葉酸，這樣對防止胎兒神經管的缺陷十分有效，可降低50%-70%的缺陷風險。如果有條件，補充時間可延續整個孕期。
2.防止胎兒畸形
準媽媽堅持每天服用適量的葉酸可以有效預防胎兒畸形，促使重大體表畸形、先天性心臟病、先天性脣裂等疾病的發生率大大降低。
3.利於DNA和細胞結構更新
在懷孕早期，孕婦補充適量的葉酸能夠維持DNA及人體細胞的正常結構，而這對於孕婦體內胎盤的快速生長以及胎兒的生長髮育具有十分重要的作用。
· 對孕婦的好處
1.預防孕婦貧血
孕婦在妊娠期間需要有豐富的營養物質及充足的維生素補充，故孕婦對葉酸的需求量要高於正常人，大致是正常人需求量的5倍左右。而葉酸對正常紅細胞的產生起着十分重要的作用，因此可以預防孕婦貧血。
2.抵抗腫瘤
服用葉酸可以增強孕婦的抵抗力，降低腫瘤的發病機率，並且可以減輕孕期的妊娠反應，降低女性患高血壓的可能，還能夠減少孕婦自發性流產的可能。
3.降低孕婦患先兆子癇的風險
堅持服用適量的葉酸可以降低孕婦患先兆子癇疾病的風險。如果出現了先兆子癇，其特徵是血壓增高、出現蛋白尿，甚至還有可能誘發中風、腎臟問題和早產等等。先兆子癇在世界範圍內都是導致孕婦死亡的首要原因。而相關研究已經證實了在懷孕期間福歐諾個葉酸可以降低孕婦患先兆子癇的風險這一假設。
1.補充時間：早做準備。在懷孕之前的三個月以及孕早期的三個月都要開始服用葉酸。
2.補充劑量：葉酸雖然有利於人體骨髓中幼細胞的成長，有利於孕婦和胎兒健康，但補充一定要適量。一般來說，育齡的女性每天補充400μg的葉酸就足夠了，孕婦一般補充800μg即可，正常的補充量不能超過1毫克，不宜補充的過多，只需要堅持吃就可以了。
3.補充人羣：有人認爲葉酸的補充只要孕婦補充即可，其實不然。備孕的男性和女性最好都要補充葉酸，因爲可以提高精子和卵子的質量，男性在備孕前補充葉酸到女性成功懷孕即可。女性需要在孕早期的前三個月繼續補充適量的葉酸，可持續整個孕期。
孕早期葉酸的補充方式主要有兩種，一是食補，即多吃含有葉酸的食物;二是服用葉酸補充劑。
· 食補
富含葉酸的食物有很多，準媽媽日常可以多適當食用新鮮果蔬、瘦肉、豆類、蛋類、堅果以及穀物類的食物。
· 服用葉酸補充劑
醫院和藥房都有專門的葉酸補充劑。有研究顯示孕婦只在平時通過從食物中獲取葉酸的效果沒有藥補好，所以，孕婦可以選擇服用一些葉酸補充劑。如果孕婦比較缺乏葉酸，可以到醫院進行諮詢，按醫生指導補充葉酸。
在孕早期補充葉酸時有以下情況需要注意：
1.若孕婦自身較爲特殊
例如，如果孕婦自身爲素食主義者，補充適量的葉酸即可，以免掩蓋維生素B12缺乏症。若孕婦比較胖，那麼就要每天補充比400μg稍多一點的葉酸。因爲如果孕婦比較胖的話懷有神經管畸形寶寶的機率更高一些。若孕婦家族成員中有脊柱裂患者，或者孕婦本人是脊柱裂患者，那麼就應該向醫生諮詢應該服用多大量的葉酸。
2.選用恰當的烹飪方式
有研究表明蔬菜放置兩三天後葉酸量會減少一半以上，煲湯、鹽水浸泡食物也會使葉酸含量大大減少。因此，孕婦應該選擇適當的方式進行烹飪以減少食物中葉酸的流失。
3.葉酸補充要適量
如果女性在備孕期間補充葉酸太多則可能會影響排卵，如果在孕早期攝入太多葉酸也會影響體內鋅的新陳代謝，這會危害到胎兒的發育。此外，葉酸補充過量還可能使胎兒的神經系統發育受到影響。孕婦服用葉酸一般不能超過每天1000μg。
總之，一般情況下葉酸服用應該從準備懷孕就開始，並且在孕早期的3個月要每天堅持服用400μg以上的含量，這樣才能夠有效預防胎兒神經管畸形等。若孕婦有某些特殊情況，應該諮詢醫生每天應該服用多大劑量的葉酸。
· 補葉酸越多越好
有人認爲補充葉酸越多越好，其實不然。一般情況下，孕婦每天應該補充400μg的葉酸。只有有特殊情況的孕婦才應該根據醫生的建議補充更多的葉酸。而且即使需要多補充葉酸，也不應該超過1000微克，否則會出現副作用。
· 孕早期只補葉酸片就足夠了
葉酸片並非是全能的，孕婦應該多吃水果、蔬菜等食物，食補與葉酸片相結合補充效果更好，而且同時也能補充其他微量元素。
1.缺乏葉酸的症狀是什麼?
如果孕婦出現了腹瀉、體重降低、頭疼、心跳加速、情緒反覆無常等症狀，可能是由於葉酸缺乏的緣故。除此之外，葉酸如果攝入不足的話，還會導致缺鐵性貧血。另外，有相關研究指出，葉酸的缺乏會導致皮膚顏色變化，或者致使皮膚變色情況加重。
2.葉酸飯前吃，還是飯後吃?
對於葉酸的服用時間沒有嚴格的要求，可以按照孕婦的習慣進行服用即可。一般用白開水服用就行，若孕婦服用起來有困難，可以藉助牛奶、稀粥等一起服用，但是不建議用茶水服用。
3.葉酸有副作用嗎?
一般來說，按我們推薦的正常孕婦一日服用400μg來所很少會出現副作用。如果孕婦體質比較敏感，在服用葉酸補充劑後感到噁心反胃時最好到醫院進行檢查。
4.葉酸可否和其他維生素等一起服用?
一般來說，服用葉酸和其他維生素之間不會產生不良反應。因此，孕婦正值需要補充大量營養的時候一定要多多滋補。但是這並不意味着葉酸可以隨意服用，而是一定要注意用量，一般來說在每日400微克左右。在懷孕期間出現一些症狀或者有不確定的地方一定要諮詢醫生。
5.孕前沒補，懷孕後再補有用嗎?
有用的!如果女性確定已經懷孕，可以抓緊時間補充葉酸，在孕早期的前三個月對胎兒的發育十分關鍵，葉酸的補充能夠降低胎兒發育異常的狀況。
