6月5日清晨，央視《新聞聯播》主持人羅京因病在北京逝世，終年48歲。調查顯示，我國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠遠低於全國人口平均年齡69歲，許多政府高官、企業精英都因爲沉重的工作壓力在40多歲就因病去世。另一項調查顯示，認爲自己生理、心理各方面均健康的白領不足5%；被調查者中64% 存在記憶力差、反應遲鈍的情況；87% 有失眠、經常做夢、容易驚醒的症狀；96% 有頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等慢性疲勞症狀；82% 免疫力下降，經常感冒、咳嗽，易發燒、腹瀉，病後身體恢復緩慢；74% 存在不同程度的心理健康問題，如不願與人接觸、溝通，愛譏諷人、愛猜疑人等。工作壓力大，工作時間長……正當壯年的白領幾乎都有健康問題，鑑於此，我們該如何減壓，預防癌症呢？
淋巴癌的預防：
讓身體呈弱鹼性
研究表明，癌症的生存環境有以下特點：
1.癌症不能在弱鹼性的人體中形成；
2.癌症只能在酸性身體中形成；
3.如果你有癌症，說明身體是酸性的；
4.癌症只能在一個酸性的身體擴展；
5.如果你的身體變弱鹼性，癌症不能擴展；
6.如果你能平衡你的身體PH 值，讓你的身體轉變成弱鹼性，不管你得的是什麼癌症都有可能轉變或被治好；
7.不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，你不會得。
專家指出，預防癌症的祕訣十分簡單，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因爲酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸鹼平衡，是預防癌症的有效途徑。所以，你必須知道以下幾點。
一、養成良好的生活習慣，戒菸限酒。世界衛生組織預言，如果人們都不再吸菸，5年之後世界上的癌症將減少1/3。其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸菸喝酒的人，極易導致酸性體質。
二、不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者，酌情吃一些防癌食品和含鹼量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。
三、保持良好心態，勞逸結合，不要過度疲勞。壓力是重要的癌症誘因，中醫認爲，壓力易導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調、體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積。壓力還可導致人精神緊張，引起氣滯血淤、毒火內陷等。
四、加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動。多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
五、生活要規律。生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
六、不要食用被污染的食物，如被污染的水、農作物、家禽魚蛋、發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，防止病從口入。
□心理療法：
多點放鬆多點歡樂
近日，美國《帕拉德（Pa－rade）》雜誌指出了4條捷徑，能幫助我們在5分鐘內迅速得到放鬆。
深呼吸
“冥想能使人把精力集中於此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏於強迫性的、反覆的擔憂，有助於慢性疼痛（如頭疼）的緩解。”美國西北紀念醫院的梅林達·瑞恩博士認爲。具體操作方法是，首先關閉手機，選擇一個最舒適的姿勢 （比如加個墊子靠牆站好，或穩穩着地坐在直背椅子裏）；然後在心裏打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
做倒立
加州瑜伽養生法創始人貝絲·肖恩認爲，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在牀上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在牀上雙腿直立，靠牆或懸空均可。這能放鬆緊張的肌肉，讓大腦得到更多養分。
多傾訴
壓力管理專家傑伊·維克多建議：與其發郵件或寫短信給朋友，不如打電話，聯絡的方式越直接，減壓的效果越好；多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力；而大聲說話更能調動你的情緒。
做個“功勞簿”
控制感是對抗壓力的最好工具，所以每天睡覺前列出一天中讓你自豪的三件事（哪怕扶老人過馬路），這一儀式能爲第二天準備充足的自尊和自信。
