痛經讓無數女人都深受其痛，痛經怎麼辦快速解決，如何緩解經期痛經？其實，瑜伽就有這樣的功效，尤其是貓式瑜伽除了減緩痛經外，能夠讓經血排得更順暢，同時對腰痠背痛，肩頸僵硬也有舒緩功效。
瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。
因爲它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因爲它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰痠背痛的情況也有舒緩的功效。
Step1 身體採取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌打開約與肩膀同寬。
Step2 慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓並延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。
Step3 維持之前的動作，將雙手臂往前伸直儘量伸展，上半身儘量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。
Step4 有瑜伽基礎的人，則可以繼續做加強版延伸動作，維持步驟3的姿勢，接着將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒後放鬆。
