彈力繩與胸肌是可以有關係的，那麼彈力繩是如何讓胸肌鍛鍊起來的呢？常見的彈力繩練胸肌的方法有哪些？下面跟小編一起來好好的瞭解下吧，希望能夠幫助到大家！
彈力繩交叉夾胸
將彈力繩固定在與肩同高的位置，或者偏高或偏低，對於中溝鍛鍊部位稍有區別。
雙腳平行站立，站距與髖關節同寬，收緊你的腰腹部，上體稍前傾，挺胸，收縮肩胛骨，兩手持繩在身體兩側，手臂微屈，掌心相對，吸氣，呼氣的同時，雙手向胸前劃弧線靠攏，就像抱一顆大樹，直到兩手相碰。你同樣可以調整彈力繩的固定位置來鍛鍊胸肌的上部下部。如果採用的阻力大，可以變爲弓步的站姿，這樣站的更穩定。
彈力繩俯臥撐
1、俯臥撐本身就是鍛鍊胸肌比較好的方法，而拉力繩可以給俯臥撐增加難度，加強鍛鍊胸肌效果。可以用8字拉力繩背在背上，兩手把手柄固定在手掌，然後做俯臥撐。這是對俯臥撐很熟練的基礎上進行的。
2、把拉力繩固定在自己的腰帶上，另外一端固定在較高的位置，然後開始做俯臥撐。
站姿平拉
1、站姿，肘關節伸直，軀幹伸直穩定。將彈力帶繞一圈固定在手上，雙手由前向兩側平拉開，拉到最大處緩慢放回。也可採用坐姿練習。
2、站姿同動作1。彈力帶舉過頭後頂部，保持肘伸直，向頭後方下拉，拉到最大處緩慢放回。也可在頭前、頭後交換做下拉練習。
可加強胸部、背部肌羣的力量（如胸大肌、背闊肌等）。胸背部力量加強可以提高胸廓、脊柱的運動和穩定能力，提高呼吸能力。
彈力繩鍛鍊須知
每一週針對性訓練：在競爭激烈的健美訓練的圈子裏，每週訓練一次身體的各個部位是最常見的了。甚至有些人會趨向於每五天訓練一次。如果你認同我，並願意經常進行訓練，那麼當你把這種訓練態度與人們傾向於認爲越多越好的這種觀念結合起來後，你會很發現，我們輕而易舉得就演變成每週對一個部位會進行2次、3次或是更多次的訓練。訓練最本質的過程就是刺激---恢復---刺激---恢復，像這樣永遠循環下去。
複合訓練：3-4個動作已經足夠讓肌肉得到輪番轟炸，伴隨着不同的次數和休息間隔。
強調組數：在訓練中，我們不能把熱身組算在訓練總量的一部分，因爲它們並不會對我們的復原能力施加重擔。相反，我們僅僅只能計算訓練組。從本質上講，如果發生，那麼這一組從動作的標準化來評定是失敗了的，一般是完成1-2次。但是正因如此，你可能會從中得到意想不到的收穫（類似欺騙訓練法則）。
