進行瑜伽練習絕對是值得的，但是瑜伽練習也是需要注意是否該天天練習！瑜伽是講究自然的訓練方式，似乎天天練習沒有什麼問題，但我們需要真相！下面由小編爲大家解答關於“天天練瑜伽好嗎”最真的真相！
天天練瑜伽好嗎
從鍛鍊身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽，每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。不過，如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。
一般來說，瑜伽練習時間是根據每一位練習者的具體身體情況來定的，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，然後，隨着練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間。但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。當然，如果我們的身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以。瑜伽練習關鍵是要堅持不懈，每天20分鐘比一週練習2小時效果好得多。
練瑜伽的好處是什麼
1、促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
2、排毒
我們四周充斥着不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏着大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢？
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認爲，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更爲顯著，因爲瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
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