導讀：肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養肝爲總的原則。
春季，人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以，立春後，養生就得養肝。
爲何肝是疏泄的，還得養肝呢?中醫師解釋說，古人有句話， “滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養，春天發芽一般，在經過秋凍的積累能量後，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養肝爲總的原則。
1、晚睡早起
春季養生首先提倡的是晚睡早起。早春時候睡眠上應遵循 “晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢?醫學專家認爲，即便晚睡，也要在晚上11時之前上牀，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放鬆身體。在春季時最好開窗通風，把室內的污濁空氣散出去。
2、春捂秋凍
春季的氣候特點是以風氣爲主令。在早春，主要是風寒邪氣致病，而到了晚春以後，是以風溫邪氣致病。所以，春天都爲風邪致病。如果風邪跑到人體表面就會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會使人頭痛，整天發睏，跑到關節上就會引發關節疼痛，跑到肌肉裏就會導致肌肉痠痛等等。所以，很多人在春季裏感覺到腿重、乏力，就是這個原因。專家提醒，初春時節，特別是乍暖還寒的時候，最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖，防風。這就是古人說的春捂秋凍。
3、春季宜散步
春天開始生髮了，所以大家熱鬧起來，動起來了。然而雖然春天是生髮的季節，但是寒氣仍在，所以，不主張消耗大的運動，散步、聊天、串門屬於 “肝疏泄”的合適運動。
故此，在中醫養生裏，春季時分不要進行高強度的劇烈運動，以避免過度活動而損耗能量，損傷陽氣。運動應該以不出汗或微出汗爲佳，散步就是最適合立春的運動。對於老年人來說，以緩步爲好，可以走走停停，或者與親朋好友一起，邊散步邊聊聊天，可以振奮精神，也有利於春季肝臟的疏泄，達到養肝的養生效果。
4、補養肝正當時
春季時因人體陽氣充實於體表，體內陽氣還不足，陽氣纔剛剛開始生髮，而同時肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補腎陽的食物。另外，天氣寒冷的早春，還可適當多食牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等食物，但是，陰虛有火之人不宜食用上述食物。
節後養肝，除了調暢情志，規律作息，加強鍛鍊外，還可從飲食入手，通過食療巧養肝。
