已經進入七月份了，很多人感到天氣又熱了一些。因爲七月是盛夏時節，自然要比之前炎熱得多。注意了，天氣越熱身體就需要保健，不然會被熱氣擊倒而生病的。因此，各個男人女人們，需要及時做好七月養生準備。對此，中醫提醒，進入七月之後需要多補水。
中醫提醒七月養生要多補水
進入七月之後，氣溫動不動就能達到30度以上，有些炎熱的地方，甚至室外溫度能夠達到接近或是達到40度。在這樣的溫度下，人體更容易出汗，因此，身體所消耗的水分會變得更多。
尤其是需要在室外工作的人，頂着烈日工作，出汗量更大，必須及時補充水分，否則很容易缺水，進而造成中暑或是嚴重的脫水問題。
其中，補充水分，除了直接喝白開水或是礦泉水之外，還可以常喝這兩種水：
1、鹽水
七月份到了天氣很熱，出汗量也大增，而身體的微量元素也會隨着汗液排出來，進而被蒸發帶走。體內的微量元素減少過多的話，整個人容易無力，因此，出汗多的人們，要記得適當喝些鹽水，幫助補充體力。
其中，有一定要注意，那就是患有高血壓的患者，清晨起牀的時候，禁止喝鹽水，否則不利健康。
2、綠茶
喝綠茶也是有助補水的，白天喝一些不僅能夠止渴，而且還能讓人感到涼爽。而且綠茶有助抗衰老，對於想要延緩衰老的人來說，那可是相當好的東西。
所以說，每天不妨燒好開水，取適量綠茶放於杯中，之後直接用開水沖泡成茶水飲用。
七月份飲食養生要注意什麼
1、少吃油膩的葷菜
油膩的葷菜屬於陰性食物，七月份天熱，人體消耗大，需要養陽氣。多吃了油膩的葷菜，反而起不到的滋補作用，只會讓人的食慾降低，對健康不利。
2、注意不能不吃
七月一到天氣熱了許多，很多人食慾下降，而一些需要減肥的人，就趁此機會不吃主食，每天只用冷飲或是瓜果來代替主食。長期這樣子下去，會導致身體攝入的營養不充足，特別容易地損害健康。
所以說，到了這個時候，應該吃一些容易消化的、開胃的綠豆粥、南瓜粥之類的。或者是每次吃主食的時候可以少吃一點，但是每天多吃幾餐，這樣就比較容易吃得下了。
3、請遠離冷食
天熱的時候，很多人都喜歡吃冷食，比如說飯菜要等其變冷了再吃。比如說水果要先冰凍一下，比如說常吃冰淇淋、冰棒等冰凍食物。
這些東西吃的時候雖然感到很爽，但是注意了冷食吃多了對健康並不好。因爲吃多了身體內的寒氣會大量積聚，容易刺激腸胃，影響氣血運行。
七月份的養生禁忌
1、忌暴曬
到了七月份之後，炎熱天氣會持續很長的時間。在這樣晴朗的天氣下，很多人喜歡去海邊玩水，看風景。注意了，外出的時候，務必要記得防曬。切記不能一點防曬措施都不做，就在陽光下暴曬。否則，皮膚一下子就會被曬黑，甚至還會被曬傷。
2、忌煩躁
炎熱的天氣很容易讓人煩躁，要知道七月可是盛夏，人體火氣本來就比較旺，若是情緒過於煩躁，進而生氣的話，就會造成身體內的火氣更加旺盛，對健康反而不利。
因此，在這容易令人煩躁的天氣裏，要學會穩定情緒，比如說開朗一些，比如說多笑笑之類的，緩解煩躁。
