冬季可是保養的好時節，但是需要找對法子才行，不然也只是白費功夫，起不到好的養生效果。冬季天冷，很容易就被疾病盯上，想要遠離這個困擾的話，就要從兩個大方面下手，一是鍛鍊，二是飲食，健康的動和健康的吃，相搭配結合，才能讓你的身體保持健康喲。
中醫教你冬季保養妙招
一、要健康地動
也就是要採用健康的鍛鍊方式，冬季天冷好好鍛鍊，除了能夠增加體質之外，也有助暖身，讓你不再瑟瑟發抖。當然，在冬季鍛鍊可要改變以前的鍛鍊方式，因爲季節不同，溫度不同，要選擇合適的鍛鍊方式，才能起到好的健身目的。其中請大家在冬季鍛鍊的時候，要注意這幾點：
1、準備活動不能少
很多人總是很心急，還沒做準備活動就開始鍛鍊，這樣可是很容易受傷的。因爲冬季天冷，人體內的血管收縮以及血液流動都比較不通暢，造成身體肌肉和韌帶都處於比較緊繃的狀態，沒有做準備動作就發力鍛鍊的話，肌肉就容易出現拉傷，而韌帶則很容易出現撕裂，若是動作不到位的話，甚至還會造成骨折。因此，請大家在這寒冬裏鍛鍊的時候，必須做準備活動。
2、不能忘記保暖
鍛鍊能夠讓身體發熱，讓人感到暖烘烘的，因此，很多人在冬季鍛鍊的時候，往往穿得比較少。因爲他們覺得鍛鍊之後會發熱，穿得少一點也不會冷。但是小編提醒，鍛鍊雖然能暖身，但是當你身體停止運動之後，熱量就會一點點減少，這時再加上週圍環境中的冷風刺激，你的身體就會感到冷的。所以說，冬季鍛鍊的時候可不能忘記保暖。建議帶上一件厚外套，裏面穿的薄一些，鍛鍊的時候可以將外套脫掉，而鍛鍊結束之後，擦完身體上的汗液之後，就可以穿上厚外套禦寒，避免被冷風侵襲。
二、要健康地吃
吃代表飲食，這可是爲人體補充能量的最重要的方法，爲了讓身體有足夠的能量運轉，一定要吃。而想要身體健康，則需要吃對。尤其是在這寒冷的冬季，要吃對才能爲身體提供養分，確保身體健康。
1、助火食物要少吃
冬季天冷，很多人喜歡吃性熱的食物，這類食物吃了有助暖身，但是對陰虛的人來說，內火嚴重的他們，則不是適宜大量食用此類食物。不然的話，會增加體內的陰液損耗，使得內火更加旺盛，讓陰虛變得更加嚴重。
此外，就算你不是陰虛體質，冬季也要少吃助火的食物，尤其是吃火鍋的時候，少吃麻辣鍋底。此外，蔥薑蒜、辣椒等吃了容易上火的食物，都應該少吃。
2、多吃滋潤的食物
冬季天冷，空氣也比較乾燥，平日裏不少人都感到口乾舌燥，有時候就算頻繁喝水也不能很好改善這種問題。長期如此，會導致人體“燥熱”起來的，因此，建議大家平日裏要吃滋潤的食物，幫助滋養身體。
比如說多吃有潤肺養肺功效的蜂蜜，比如說有清熱生津功效的白蘿蔔，比如說有養陰生津功效的雪耳等等。這些食物食用之後，能夠很好地滋潤身體，因此，平日裏選擇烹飪食材的時候，可以多多考慮它們。
此外，小編提醒，平日也不能缺少喝水，水液也是有助滋潤身體的，但是喝的時候，建議要喝熱水，冬季喝冷水的話，容易傷及腸胃，反而會影響健康喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
