9個方法讓你遠離癌症
1.不要吸菸
菸草是主要的致癌物之一，即使不吸菸，二手菸也會增加患肺癌的風險。而研究發現，戒菸可以延長壽命。
2.健康飲食
限制紅肉和飽和脂肪，包括牛、羊肉的攝入。限制燒烤、油炸食品和加工肉類，如熱狗、培根、香腸等。多吃各類水果，蔬菜和全穀類食物。
3.保持健康體重
超重和身體不健康的人，患有癌症的機率會很高。而腰部脂肪多的人比臀部和大腿脂肪多的人患癌症的風險更高。但研究發現，減肥可以降低患癌風險。
4.堅持運動
運動可以保持健康、降低患癌風險（如結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等），還有助於預防前列腺癌。專家建議，成年人每週至少應進行150分鐘中等強度的運動，或75分鐘的有氧運動。
5.注意防曬
上午10點到下午4點之間要注意遠離強烈的陽光，外出時記得穿上長袖衣服和長褲，戴上太陽鏡和寬邊帽，塗抹防曬指數30的防曬霜（陰天也要經常塗抹）。另外，還要避免日光燈的照射，因爲這些燈發出的紫外線會損傷皮膚。
6.飲酒要適量
飲酒會增加患癌風險，而同時飲酒和吸菸更易致癌。專家建議每天應定量飲酒，其中，女性不超過一杯，男性不超過兩杯。
7.進行安全性行爲
使用安全套可以預防人類乳突病毒（一種可引發女性宮頸癌的病毒）和艾滋病。
8.小心毒素
有些暴露在空氣或水中的化學物質和毒素會增加患癌機率，其中包括石棉、苯、氡、農藥和工業廢氣等。
9.定期檢查
定期去醫院進行癌症篩查，如X射線胸檢和結腸鏡檢查等。
哪些食物可以預防癌症
番茄汁
番茄中含有豐富的番茄紅素，這種物質對於多種的腫瘤都有抗癌和抑癌的作用，特別是對於男性生殖器官健康來說，更是不可多得的營養素。男性多吃番茄可以有效預防前列腺癌，而女性則可以預防乳腺癌的發生。生的番茄中所含有的番茄紅素纔不會遭到破壞，所以生吃番茄或者榨成番茄汁飲用，效果是最佳的。
茶
日常多喝茶有益健康，因爲茶葉中的抗氧化活性非常的高，這種物質是一種天然的高效的自由基的清除劑。可以幫助人體將自由基快速的排出體外，阻斷多種的致癌物質在體內的合成，抑制細胞基因的突變。
豆製品
豆腐、豆漿富含大豆異黃酮，經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。
菌類
約96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經作爲抗癌藥物，用於腫瘤病人的治療。
柑橘汁
柑橘中豐富的維生素C可以防止細胞基因的突變，而柑橘汁中的黃酮可以有效的對抗男性前列腺癌、肺癌和黑色素瘤，玉米黃素和萜類物質均有良好的抗癌作用。柑橘可以直接食用，或者榨汁飲用。
