男性朋友的飲食誤區有哪些呢？今天小編就要給男生們帶來3個非常重要誤區，這3個誤區是男生們最常犯的錯誤，下面就來了解下吧。
男人不能犯這3個飲食誤區
誤區1：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食
不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。專家說，法國人身體苗條是因爲他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。
誤區2：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起男人的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高，但並非所有的肉都不能吃，白肉（魚肉、雞肉等）有着抗癌作用，每週吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
誤區3：喝酒一定要喝到痛快
雖然大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在中國，喝酒多半是爲了應酬。“誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”在北京某公司做銷售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什麼，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
最養男人的十種食物
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75剋核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7、石榴
石榴長期被認爲是一種超級水果，因爲其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的性慾。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性慾和精子質量都會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性爲11.5毫克。這是因爲男性精液裏含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質能增加射精量，並能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。
