如火如荼的高考馬上就要來了，對於那些寒窗苦讀三年的考生來說，可謂是壓力巨大啊，爸爸媽媽們一定要注意加強孩子的保健工作，從飲食生活各方面重視孩子。考生如何飲食減少壓力呢？
減少壓力飲食
1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質。鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉
香蕉能夠很好的緩解情緒。香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
3、番茄和柑橘
含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
4、小米粥
小米粥不僅能夠健腦，而且可以緩解壓力平復情緒。小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶
據調查顯示，適當的喝紅茶有利於舒緩神經。
高考考生如何保健
1、早上按摩孩子頭腦清醒
如果早晨起牀太猛，兩小時後大腦才能恢復正常思維，而早晨按摩，可以使孩子從深睡眠到淺睡眠再到完全清醒，讓孩子起牀後精神更好。但這就要求家長要早起，如果早晨來不及，孩子放學後按摩也行。
2、緩解疲勞用梳子梳後背
按摩小工具：桃木梳子或者羊角梳子。
拿梳子從孩子的額頭開始往後梳，沿身體的中線梳到腰骶部，在一些穴位上稍用點力，全做下來也就20分鐘，既不耽誤孩子學習，又能及時緩解孩子疲勞。
操作上也沒有什麼嚴格的規定，比如說孩子精神緊張時，家長可以幫孩子撫觸膀胱經。孩子在嬰幼兒時期，都喜歡被家長輕輕撫摸，這種撫觸即使對長大的孩子也很有效。不用木梳齒梳，用木梳背也行，這差不多相當於爲膀胱經刮痧。
3、從肩膀開始全身按一遍
讓孩子平趴在牀上，先從肩膀開始揉捏，然後在整個背部按揉幾分鐘，力度以稍有重壓感爲宜。再對肝俞穴（第九胸棘突下，旁開1.5寸）、膽俞穴（第十胸棘突下，旁開1.5寸）、脾俞穴（第十一胸棘突下，旁開1.5寸）、胃俞穴（第十二胸棘突下，旁開1.5寸）、腎俞穴（第二腰棘突下，旁開1.5寸）進行重點按壓揉捏，力度稍重。
接下來在臀部用力揉搓，臀部下沿有個穴位叫承扶（足太陽膀胱經穴，在大腿後面，臀下橫紋的中點），按摩它可以使頭腦清醒。雙手按住承扶穴往頭部方向推頂10秒以上。然後順着大腿的經絡按下去（大腿內外側都應按到），對腿部的足三裏，承山，三陰交等穴進行重點按壓。到腳部後再來回揉搓腳趾，尤其是揉搓大腳趾對腦部很有好處。最後用拳頭敲擊足跟及足掌部位十餘下，並按壓腳掌中部的涌泉穴至少10秒鐘。
身上按完後，讓孩子翻身平躺，按壓手上的合谷穴。最後再按頭部的太陽、拈竹、四白、百會、風府、啞門等穴位，可以順着頭皮從前往後捋一遍，以利大腦清醒。整個按摩過程用時20分鐘。
