因爲老人也是發生營養不良的重要人羣，隨着年齡的增長，老人的營養攝入相對減少，因此中醫建議老人應適當吃些零食，來補充營養攝入不足。
老年人的零食可以選擇維生素含量高的新鮮水果，蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃等，每次一個就好。堅果也是好選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等，但由於熱量太高，因此瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩整個就足夠了，不宜過多。此外，奶類及其製品，各種主食類點心、餅乾都是不錯的選擇，但主食不要超過一兩，牛奶不要超過一袋。
老人補零食應當遵守“3+3”原則，就是早餐和午餐之間的9點至10點加第一餐，午餐和晚餐之間的3點至4點加第二餐，晚上睡覺前一個小時，或者晚上散步後加第三餐。但陳偉不建議肥胖的老人加最後一餐，以防肥胖加重。
肥胖或有糖尿病的老年人，對高糖的巧克力和糖果最好敬而遠之。
