1、梳梳頭
頭部彙集了許多經脈，當人們頭疼、頭暈的時候容易出現睡不好的情況，此時不如用雙手來梳頭，頭部得到放鬆之後，自然可以睡得更好的一點。
人們可以在睡前將雙手五指併攏，然後稍微彎曲，左右兩隻手分別置於頭部兩側，從頭頂開始慢慢往下梳，重複動作5-10次即可。
2、捏捏耳垂
有朋友疑惑，爲什麼睡不好要捏耳垂？中醫認爲，耳朵上有許多“竅門”，捏捏耳垂可以起到助眠、補陽的功效，也有促進代謝循環、分泌的功用。
建議人們在每天睡覺之前用拇指與食指拉住兩側的耳垂，然後輕輕的按摩，直到耳垂髮熱、發紅即可。
3、按摩腳底
大家都知道，腳底的涌泉穴是養生大穴，人們出現睡不好、睡不着的情況時，也可以按摩涌泉穴來改善睡眠質量哦。
涌泉穴位於腳底正中央，我們可以將手部握拳，然後用手背凸起的骨頭去按壓涌泉穴，雖然這樣做會有一點疼痛感，但是改善睡眠的效果卻是不錯的。
4、按摩神門穴
神門穴位於手腕，很多人不明白爲何按摩神門穴也有緩解失眠的效果。在中醫上，神門穴本身就有治療失眠、心悸、心煩等病症的功效，所以當你睡不着的時候不如按一按這個穴位。
由於手腕部位是比較嬌嫩的，按摩神門穴之前可以先塗抹一點潤膚露，避免因爲用力過度而造成破皮、紅腫。
經常睡不好會有這些危害
1、加速衰老
衆所周知，人們在睡覺的時候五臟六腑可以得到休息，若是你長期睡不好、睡不着，那麼器官也會一直跟着運作，此時自然不利於臟腑的休養生息，長期下來，衰老的腳步也會比普通人快出許多。
2、引起疾病
從第一條我們就可以瞭解到，五臟六腑得不到休息，那麼肯定是會發出抗議的，此時人們就要注意一些腎病、肝病、心臟病以及血管病的發生，想要避開這些疾病，那麼就要提高睡眠質量、保證充足的睡眠時間。
3、心理疾病
很多朋友都曾有這樣的體驗，在睡不着時候腦子容易胡思亂想，情緒比較敏感的人可能還會偷偷哭泣，若是天天被這樣的負面情緒困擾，那麼就要小心心理疾病找上你。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
