由於現在人們越來越注意身體健康，越來越注重養生，於是很多吸菸的人羣紛紛開始戒菸。然而戒菸的過程並不好受，那麼應該如何正確戒菸呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
如何戒菸
煙癮其實是尼古丁長期作用的結果，可以通過各種辦法來達到戒菸的目的，從而降低患上癌症的風險。目前國際上最通用的戒菸辦法是尼古丁替代療法，比如電子煙。其實電子煙並不能100%戒掉煙癮，但是能夠減輕戒菸過程中的痛苦。
具體辦法
戒菸最普遍的辦法也就是依靠個人意志，如果沒有辦法做到完全不吸，可以逐漸減少吸菸的次數;丟掉所有跟香菸有關的東西;餐後吃水果和散步;煙癮來的時候，可以嚼口香糖;飯後刷牙或者漱口，保持衣物乾淨;有強烈吸菸慾望的時候，可以去洗澡;避免食用含有咖啡因的飲用品等等。還有一些辦法也能夠戒菸，比如電子煙戒菸法、戒菸鍼灸療法等等。
吸菸的危害
吸菸會影響生育力，使生育力受損，孕育畸形嬰兒的概率增加;引起男性精子異常，削弱男性的生育功能，容易發生遺傳病;引起染色體的異常，吸菸者的染色體中會發生高達20個異常，並且發生染色體異常細胞的比例有70%，即使是在停止吸菸的3個月後仍然會存在異常;婦女在孕期吸菸的危害很大，早產兒發生的概率很高;增加流產的概率;先天性畸形概率高;胎盤梗塞以及前置胎盤概率高等等。
一些戒菸運動
在歐洲國家，每年都會舉行一次戒菸的比賽，在2002年，一共有來自80個國家70萬人參加;臺灣當局會爲吸菸者提供戒菸服務，在2002年，臺灣也加入了國際戒菸的比賽等等。
