冬季是流感的高發季，稍不留神就很容易患上季節性感冒。那在日常生活中如何預防流感呢?下面小編就教大家一下預防小竅門。
冬季如何預防流感？
1、熱水泡腳。每天晚上熱水泡腳，可以改善足底部的血液循環。除了驅寒散風，還可溫通陽脈。人體所有的陽經都從足部起始，熱水浸泡可達到養生保健、預防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時，水量要沒過腳面，泡到雙腳發紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驅除體內的寒氣。尤其出現頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適症狀時，熱水泡腳有助於阻斷感冒的發生。
2、按摩穴位。頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用。中醫認爲，頭部爲諸陽之會，人體經脈的陽氣在頭面部交匯，按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對搓，掌心溫熱後以掌心對迎香穴上下按摩18次，可以預防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等症狀。此外，來回按摩太陽穴、風池穴直到發熱，也能預防感冒及減輕感冒後頭痛、頸項不適等症狀。
3、室內燻蒸。在流行性感冒高發的季節，如果家裏有病人，除了做好通風及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒，用其燃燒產生的氣體對室內空氣進行燻蒸。研究表明，艾葉燃燒時產生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細菌等微生物的繁殖，起到預防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支，燻蒸30—60分鐘即可。如果家裏有呼吸道過敏或者哮喘患者，最好在醫生的指導下使用。
4、合理作息。適當進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強體質，提高機體抵禦病毒侵襲的能力。保持充足睡眠，儘量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時休息，保持精力充沛。此外，早晚要適當添加衣服，睡眠時室內溫度在18℃—22℃爲宜。
5、調整飲食。感冒期間，避免熱量過高、脂肪過剩的飲食。葷多素少的飲食不但會加重消化系統負擔，使身體免疫力下降，而且會化溼生熱，造成痰熱內盛，對人體不利。均衡搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等，有助於增強體質。多補充綠色的食物，也有利於提高免疫力。
6、中藥茶飲。對兒童，可使用蘆根、桑葉、金銀花各3克，開水沖泡後代茶飲，每日1劑，連服3—5天。對成人，可使用金銀花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶飲，每日1劑，連服3—5天。中藥茶飲適用於易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人。經常感冒的人、老人、嬰幼兒、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人羣，最好不要亂吃藥，建議及時到醫院就診。
得了流感如何注意飲食？
1、選擇容易消化的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2、飲食宜清淡少油膩。可以白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜。
3、保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。
4、多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。
5、飲食宜少量多餐。如退燒食慾較好後，可改爲半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍鬚麪、小餛飩、菜泥粥，肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。
