人活到99已經算是最長壽的了，但最近巴西發現的最長壽老人居然131歲。長壽是每個人追尋的目標，每個人的長壽方法都不一樣，下面一起去看看長壽老人的長壽祕笈，學學他們的祕笈探索出自己的長壽之道。
近日，巴西政府宣稱在該國境內發現了世界上最長壽的老人若昂科埃略？索薩（Joao Coelho de Souza），現年131歲，有望打破吉尼斯世界紀錄。
據悉，索薩生於1884年3月10日，目前與62歲的妻子和16歲的孫女住在阿卡州塞納馬杜雷拉市附近的一個村莊裏。他有3個孩子，最小的女兒希蕾娜？索薩（Cirlene Souza）只有30歲，這意味着老人在101歲時才生下這個孩子，聽起來有些匪夷所思，也因此引起了公衆對他真實年齡的猜疑。
希蕾娜表示：“爸爸有出生證明，相關證件也得到過專家的認可，年齡大小絕對屬實。6年前，他得了中風，但飲食仍然很規律，堅持每天吃三頓飯。他喜歡吃米飯和魚肉，不喜歡當地的一種豆類特產。” 據老人的一個兒子透露，目前老人的頭腦很清醒，還可以爲兒女們講述自己的經歷。
延伸閱讀：長壽老人的長壽祕訣
1.練呼吸
呼吸是維持我們生命的主要來源之一，每天花幾分鐘用嘴叼着吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
2.睡醒後賴牀3分鐘
睡醒賴賴牀也能長壽哦，統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起牀發病的，這個時段因此被稱爲一天中的“魔鬼時間”。專家建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在牀上閉目養神3分鐘再起牀。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。
3.鍛鍊
只有擁有一個健康的身體纔能有長壽的可能。有研究證明每週鍛鍊約7個小時的人早亡風險會低40%。這條結論也適用於老年人。他們不需像年輕時那麼賣力鍛鍊，只要達到微微出汗的程度即可。鍛鍊不必一定去健身房，對日本沖繩長壽老人的研究發現，他們都堅持了充足和持續的鍛鍊，如園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等。
4.每天喝茶
喝茶最養生了，不過頭遍茶不要喝。哈佛大學醫學院的學者認爲，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。
5.控體重
保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。沖繩長壽老人的身體質量指數（BMI）常年保持在18~22之間。體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隱患都會縮短壽命。
6.每口飯嚼20次
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
7.曬太陽
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
