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非京籍考生逆襲 看高考衝刺如何飲食安排

來源:爵士範    閱讀: 2.14W 次
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非京籍考生逆襲成功。

非京籍考生逆襲 看高考衝刺如何飲食安排

因爲戶籍限制,張圖無法在北京高考。無奈之下,父親將他送進國際班,準備出國留學。隨後具有美國國籍的母親提供援助,張圖能以美國公民身份,參加“美國高考”。奇妙的是,張圖變成美國人又能在北京高考了,還可以加10分。

高考衝刺時的飲食安排:

早餐:必須吃的有營養

早餐的重要性不單單是對於學生而言的,不吃早餐的人很容易衰老。

即將高考的學生們腦力消耗很大,而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段,所以早飯對於學生們來說最爲重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉,所有五穀雜糧都可以;要補充足夠的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的雞蛋;要吃一些水果或是青菜,還可以是少量肉類,因爲脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條,油條含明礬,會抑制大腦興奮。

中餐:中餐不能太油膩

上午學習過後,孩子們需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力較大,容易引發便祕,可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品,因爲這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品,還可準備一點清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。

晚餐:晚餐要以清淡飲食爲主

晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因爲學生白天學習的時間長,所以晚上必須要補充能量,不可聽信學生要減肥等類似話語,減肥也不是在這個時候。

晚餐主食可以是豆漿,豆奶,最好是稀飯,因爲稀飯不僅可以提供很好的營養,又很容易消化,但不要在稀飯里加入皮蛋,因爲皮蛋含鉛。可以喝些小米綠豆粥,小米含有豐富的色氨酸,具有安眠作用,容易消化。(完)

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