NO.1可樂
一罐375ml可樂中含有的熱量168cal，如果每天都喝上一罐，一年發胖8公斤。
NO.2高脂肉類
豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，要減肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。
NO.3甜鹹零食
25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達692，是不是覺得有點恐怖呢？
NO.4熱狗香腸
香腸中的3/4熱量都來自脂肪，而一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。
NO.5雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，而巧克力雪糕的卡路里則高達720。
NO.6沙拉配料
一碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麪包碎。而這其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計算，一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以爲吃沙拉能減肥的你，趕緊選擇合適的配料吧！
NO.7甜酒飲料
菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶可能超過520卡路里。
NO.8炸雞
快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞，那麼，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。
上面的食物不能吃，那麼吃什麼好呢？
1、巧克力餡草莓。
如何讓香甜多汁的草莓更可口？當然是和巧克力搭配啦！將草莓掏空後加入巧克力內餡，還可以加入兩顆藍莓來增添風味。熱量：5顆草莓78卡路里，纖維：3.2克，蛋白質：3.5克。
2、自制哈密瓜幹。
哈密瓜幹甜蜜又耐嚼，和芒果乾的味道和質地類似。熱量：25卡路里/片，纖維：0.5克，蛋白質：0.5克。
3、胡蘿蔔片。
把胡蘿蔔切片再烤，同樣香脆，但是比薯片健康多了。熱量：79卡路里/片，纖維：4.1克，蛋白質：1.4克。
4、非烘烤素食布朗尼。
對巧克力布朗尼愛不釋手？這種無需烤制的布朗尼不止讓你免受烤箱之苦，而且無糖、無麩質和無奶的配方讓你每一口也只攝入59卡路里的熱量。熱量：118卡路里/兩口，纖維：2.6克，蛋白質：3.4克。
5、香蕉冰沙，由香蕉、希臘酸奶和椰汁混合而成，特別適合運動後飲用。
熱量：146卡路里半份，纖維：1.9克，蛋白質：3.5克。
