睡覺可以讓人們的身體得到充分的休息。另外，充足的睡眠還可以調節身體機能。但是，如果睡不安穩，可是會影響身體健康的。
半夜總是驚醒是什麼原因
1、神經問題
由於各方面的原因，很多人都存在着神經衰弱的情況。在夜間睡覺的時候，腦神經會因爲胡思亂想而異常的活躍，導致入睡困難。而且即使入睡了，睡眠也會比較淺。另外有人實際上患有抑鬱症，普遍都會在夜裏出現失眠或驚醒的情況。
2、心理壓力比較大
現在社會節奏快，導致心理壓力變大。年輕人因工作問題壓力過大，在睡眠的時候反應是最爲明顯的，翻來覆去很難入睡，即使睡着了睡眠質量也不好。有些老年人也會因爲家庭中的一些瑣事而整夜的睡不着覺，而且老年人思考問題很容易鑽牛角尖，容易一個人胡思亂想，所以也就會導致睡眠質量難以保證。
3、內分泌系統失調
內分泌失調也會導致晚上睡覺驚醒。工作壓力比較大及生活不規律都會引起內分泌的紊亂。內分泌系統失調之後，身體當中的器官運行會出現異常，會影響到睡眠的質量，所以許多人常會在半夜驚醒，醒來之後很難再入睡，這需要從生活入手進行調理。
4、哮喘或者心臟病
哮喘在晚上發作的時候會把已經睡着的患者給憋醒。當身體平躺在牀上的時候，呼吸道會比平時更容易聚集粘液，因此肺部的壓力增加了，導致呼吸不暢通，半夜易驚醒。如果睡着後的兩個小時內就被憋醒了，那可能是心臟病或者心衰的預警。要是出現了這些情況，應馬上就醫，接受正確的治療。睡覺之前做好這幾點，讓你睡得更好。
睡前如何提高睡眠質量
1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。
4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。
5、多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。
6、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
