醫學專家建議，適當進行冷水浴鍛鍊，可以增強人體對疾病的抵抗能力，還有助於消化功能的增強，對各種病症有一定的輔助治療作用。
冷水浴雖然對健康有促進作用，但如果方法不當，也會對人帶來負面的影響。專家建議，冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時間的“由短漸長”。
常見的冷水浴有以下四種：1、腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右。2、頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。3、淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。4、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止。
一點關注：冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
