暈車，也稱爲運動性暈動症，是一種常見的運動病理反應，主要是因爲在運動過程中，人體內的感覺器官發生了紊亂，而引起的不適症狀。暈車症狀包括眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、出汗、乏力等，特別是在長途旅行時，這些症狀會更加明顯。下面是一些防範暈車的方法：
1.調節飲食：儘量避免過飽或過空肚的狀況，聞到油膩或刺激性的食物，應立刻提醒自己不要吃。在旅行前的一週內，多吃新鮮蔬菜和水果來增強身體的免疫力。
2.舒適的服裝：在長途旅行時，穿適合自己身體的衣服，鬆緊適中，以便於呼吸和舒適。
3.減少暈車時的刺激：減少看手機、讀書、看電影、聽音樂等刺激性強的活動，保持頭部不要過於擡高，避免可視的快速變化和劇烈運動。
4.呼吸放鬆：輕輕地進行深呼吸，集中精神放鬆，儘可能排除焦慮、緊張等負面情緒。
5.坐姿調整：要儘量保持坐姿平穩，頭部不要晃動，可以調整頭枕的高度。
6.服藥治療：在長途旅行前，可選擇口服暈車藥、貼敷暈車貼等常見的暈車藥品，根據個人情況選擇適合自己的藥物。
總之，暈車症狀雖然不是嚴重的病症，但它會給我們的旅行造成很大的不適。儘量注意上述的預防暈車的方法，可以有效減少暈車的發生，讓我們的旅途更加舒適和愉快。如果您有長期或器質性的暈車問題，需要諮詢醫生或專業醫療機構，以便得到更專業的建議和治療。
