月經期可是女人們重要的日子，不過很多女人到了這一段時間的時候，很容易出現各種的問題，除了是身體帶來的不適之外，皮膚也會變得很差。比如說容易長痘，皮膚乾巴巴之類的。要知道，經期想要有好皮膚要吃對才行，其中這些好食物適合經期養膚食用，請來看一看吧。
經期吃什麼對皮膚好
1、淡菜
這種食物是將貽貝煮熟之後，再經過其他程序加工爲幹品而成的，吃它不僅有助滋補肝腎，而且還能補益精血。再者因爲富含脂肪酸這種成分，常吃有助保養皮膚。所以說，在經期的時候，不妨吃一些淡菜養膚。
建議這樣烹飪：準備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇，然後將淡菜放入水中浸泡，香菇則去掉根部最底部的那小一部分，之後也放入溫水中浸泡。再將黑木耳清洗乾淨，撕成碎塊。再者將全部材料全部放入鍋中，加入燉煮，煮開之後再轉爲小火煮，等到材料都熟了以後，加入食鹽調味就可以吃了。
2、芝麻
不少女人到了經期的時候，皮膚會變得很粗糙，對此建議不妨吃些芝麻。因爲其含有維生素B、E等，攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌，從而讓皮膚保持細膩，變得更有彈性。所以說，想要經期養膚的話，請吃些黑芝麻。
建議這樣烹飪：購買好100G的粳米，還有30G的黑芝麻，將它們分別清洗乾淨。之後將粳米放入鍋中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥爛，再加入食鹽或是白糖調味即可食用了。
3、海蔘
這可是滋補佳品，女人們常吃具有超級不錯的駐顏之效，因爲其富含蛋白質、維生素以及氨基酸等營養，吃了填益精血，讓膚色紅潤有光澤。
建議這樣烹飪：準備好適量的海蔘、小米，還有蔥花和薑絲等輔助材料。然後將海蔘放入熱水中浸泡，在等待過程中，將小米清洗乾淨，洗好之後放入鍋中加入燉煮。等到湯水煮開之後，將泡軟後的海蔘切成塊放入粥中同煮，之後再加入蔥花和薑絲一起煮，直至所有材料煮熟即可加鹽，滴上香油，煮上一分鐘就可以吃了。
經期駐顏美膚食譜的做法
1、姜棗糖水
準備好適量(差不多各30G)的生薑和紅棗以及紅糖，將生薑和紅棗分別清洗，然後將前者切成碎末，將後者的果核挖掉。材料都準備好了以後，將它們放入鍋中，加入兩三碗的清水，煮開後加入紅糖，慢慢煎煮，等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。
這款糖水有助溫暖經絡，幫助驅散寒氣。適合因寒氣重而導致的痛經女人飲用，而且面部有黃褐斑的女人，也適合飲用，堅持下去有助祛斑，助你養膚。
2、糯米粥
準備好100G的黑糯米，再準備30G的紅棗以及10顆的幹龍眼。材料準備好了以後，將黑糯米洗好，之後放入鍋中加水熬煮。在等待水開的過程中，將紅棗和幹龍眼洗淨，之後分別將紅棗的果核挖掉，再掰成兩半備用;再將幹龍眼剝殼，取果肉備用。等到鍋中的水沸騰之後，將紅棗和龍眼的果肉分別倒進去一起燉煮，等到粥變得熟軟粘稠之後，加一些紅糖調味，最後起鍋食用。
這兩款食譜尤其適合經期食用，不僅對調經有幫助，而且對皮膚滋養也有益處。所以說，經期女人們想要通過吃駐顏養膚的話，不可錯過這兩款食譜喲。
