對於懷孕的女性朋友來說，寶寶的營養是否充足是身爲媽媽最關心的問題，常常擔心寶寶營養跟不上，就會影響寶寶的生長，那麼如何判斷自己是不是營養不良呢？我們可以通過身體發出的信號來判斷潛在自己身上的營養問題。
信號一：頭髮變得乾枯，枯燥，也變得容易斷，甚至有脫髮的跡象。
這類孕媽媽一般來說可能缺的營養是蛋白質、脂肪酸還有鋅。面對這種情況最好的調養辦法就是要多吃點核桃，核桃不僅富含豐富的蛋白質，其中的鋅含量也是很多的。或者是黑芝麻，常常食用這些東西可以使頭髮變得烏黑亮麗，還有可以多吃些水果和魚肉。
信號二：孕早期孕吐反應強烈。
一般來說噁心或者嘔吐比較嚴重的是缺乏維生素B6，這種問題的解決方法就是少吃罐頭類的食品或者是酒精。如果是想要調養好的話就要戒掉這些東西，然後要適當的吃一些動物肝臟，大豆，燕麥等一些維生素B6豐富的食物，這樣才能緩解嘔吐噁心的現狀。
信號三：蹲下去後兩眼昏沉冒金星。
這很有可能是卻鐵性貧血。在日常生活中，鐵元素較多的是黑木耳、紅棗、雞肉、魚肉、蝦還有綠葉蔬菜中的菠菜、黃花菜和西紅柿。如果有些孕媽媽缺鐵比較嚴重的話，可以在醫生的指導下服用鐵劑，被人體以亞鐵的形式吸收，這是比較直接的方法。
信號四：嘴脣顯得乾燥，甚至是開裂。
嘴脣乾裂的現象可能是因爲缺乏了維生素B1。對於這樣情況的孕媽媽最好是要戒掉吃辣的飲食習慣，還有其他比較刺激的食物，多吃點綠色的蔬菜、大米或者是肉類和牛奶，最重要的是平時要多喝水，補充足夠的水分。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
