想延長絕經期需補充維生素C和E，可以減緩細胞衰老，促進細胞新生，推遲卵巢功能的衰退時常保持心情愉快，心情不佳會消耗大量營養素，營養缺乏甚至會提前更年期或症狀會加重。
延長絕經期的具體介紹：
1、要注意合理安排工作和休息日，以輕鬆而充實爲標準，既不要感覺疲勞，也不能閒暇無事，廣泛的興趣和愛好，充實的業餘生活既可以排解憂愁，以可豐富生活的樂趣。
2、要善於表達自己的真實情感，不可壓抑在心底，可以找知已者傾訴你的想法，最好是找個人傾訴心裏的沉悶，並耐心聽他的分析。如果沒有合適的對象，可以自我傾訴，比如寫日記、寫詩文等，也可以找心理醫生進行諮詢。
3、保持健康生活和修飾處在形象，不在醫生之外談論健康的變化。同事之間要避免對健康不利的剌激性話題。
4、正視現實生活，客觀地評估自已的能力，準確地定位。如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱，假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失敗。妄自菲薄，則又可能會無精打采，苛求自己則會產生疲憊的工作狀態。定位準確，有利心態平衡，維護心理健康。
5、正確對待自已，認識和評價自我，不亢不卑，同時也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事。特別是對年青人的態度，要用時代發展的眼光認識和衡量，避免造成緊張的人際關係和不和諧的家庭、鄰里關係。
6、如果身心健康狀況偏差，很難自我調節，影響到正常的生活和工作的話，應該及時諮詢醫生或去醫院檢查，在醫生的幫助下恢復心身健康。
