五穀加大棗勝過靈芝草
飲食均衡十分重要，每日三餐要按時進食,尤其是早餐一定要豐富,吃一些耐燃燒4-5小時的食物。但要做到吃得健康，食物搭配是特別重要的環節。
歷代養生學家都提倡“五穀爲充”的健康飲食理念，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食。據專家介紹，玉米、穀子(小米)、水稻(大米)、小麥、大豆等穀物能爲人體提供70%左右的能量，40%—50%的蛋白質，同時也是鈣、磷、鐵等礦物質以及B族維生素的重要來源。由此可見，穀物在人們飲食中舉足輕重的作用。
大棗，又名紅棗，屬於藥食兩用之品。傳統中醫學認爲，其能補太陰之精，化陽明之氣，有生津潤肺除燥、養血滋肝息風、療脾胃衰弱的功效，因此被列爲藥中上品。現代藥理研究也發現，大棗還含有三萜皁苷類、生物鹼類、黃酮類、有機酸類等多種有效成分，具有延緩衰老，抗氧化，提高免疫功能，保護肝臟、增強體力、抗過敏、抗腫瘤等作用。
如能將大棗與大米、小米或糯米同煮爲粥，即可有不錯的保養效果，因而，民間也有“ 若要皮膚好，粥里加大棗”的說法。但專家特別提醒，在用大棗熬粥時最好將大棗剖成幾塊，這樣有利於熬出棗中有效成分，增加食療效果。值得注意的是，由於大棗性溫，食用過多會助溼生痰蘊熱，有溼熱痰熱者不宜食用。
幾千年來，老祖宗們不知總結了多少經典搭配，而“五穀加大棗，勝過靈芝草”就是其中一個在民間流傳甚久說法。
