孕期食譜 核桃紅棗米糊
做法
1.準備食材：核桃1杯、大米1/5杯、棗（幹）1/3杯、水1升
2.步驟1：紅棗清洗後去核，剪成小塊；大米清洗乾淨。
3.步驟2：大米清洗乾淨。
4.步驟3：將核桃沖洗一下。
5.步驟4：全部材料放進豆漿機機，加入1升清水攪拌均勻，根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。
6.步驟5：如果想豐富口感，可以像加入整塊核桃一起食用。
營養價值
紅棗屬於補血的藥物和食物，它含有豐富的維生素C，可增強身體的抵抗力，還可促進人體對鐵質的吸收。搭配香脆可口的核桃，保護腦部，降低自身膽固醇，可以潤澤肌膚，吃出好氣色哦。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後嬰兒（8個月以上） 兒童
