在孕晚期的最後幾個月裏每一個早晨，對孕媽媽來說都是非常中要的。一天之中最最好的時機就是在早上，早上吃的好，一天的精氣神都會好，尤其是在孕晚期，吃得好的話，孕媽媽就有好的營養來度過一整天。
一是全麥食物。
選擇含有麥片的餅乾，麪包等。麥片中的碳水化合物和糖類可以給身體提供能量，裏面含有豐富的銅，對人體有很重要的影響。選擇麥片的時候，媽媽要選擇純天然，沒有添加任何其他成分在裏面的麥片。也可以根據自己的飲食愛好加一些花生米，葡萄乾或者蜂蜜，也可以將麥片添加到粥裏面。全麥麪包可以給孕晚期媽媽提供鐵和鋅。
二是奶蛋豆制食物。
懷孕期間的媽媽每天應該鈣的攝入應該是在1500毫克，奶蛋豆製品食物中含有豐富的鈣和蛋白質，尤其是在孕晚期，胎兒骨骼中百分之九十的鈣是在孕晚期的三個月食物中內積累，其中的百分五十都是要在孕晚期最後一個月的食物中積累的。
三是新鮮水果。
水果中不但含有相當豐富的營養物質，還有助於腸道內的健康，不同的水果，所帶有的營養價值也會有不一樣，比如柑橘類的食物，所含有的維生素C，葉酸還有膳食纖維，可以幫助準媽媽保存體力，防止因爲水分的缺失所產生疲勞。
四是瘦肉。
準媽媽在懷孕期間血液量會增加，以保證可以通過血液來給寶寶充分的營養。然而瘦肉中的鐵可以滿足孕媽媽身體機能的需求，並且易於被人體所吸收。但是準媽媽不能過多的吃肉，不能因着急爲胎兒補充營養，就過分的吃肉。
五是新鮮蔬菜。
不同顏色的新鮮蔬菜就不有同的營養價值，相對來說顏色比較深的蔬菜所含有的營養價值會比較高，裏面含有的維生素，礦物質都會比較多。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
