高血壓的自我檢查方法

高血壓的自我檢查至關重要，可以讓我們早發現、早治療。具體的檢查方法如下：

1. 在測量前，受檢者要精神放鬆，最好休息5分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，並要停止吸菸。

2. 室內要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。

3. 量血壓前，先將血壓計袖帶內的氣體排空，再將袖帶平整縛於上臂，不可過鬆或過緊，以免影響測量值的準確性。氣袋中部對着肘窩的肱動脈(大部分血壓計都在袖帶上標出了這個位置)，袖帶下緣距肘窩2—3釐米。

4. 受測手臂應放在與右心房同一水平(坐時手臂應與第四肋軟骨在同一水平，臥時放在腋中線水平)，並外展45度。測壓時不講話，不活動肢體。

5. 第一次測量完成後應完全放氣，至少等1分鐘後，再重複測量1次，取兩次的平均值爲所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好在不同時間裏測量，至少有3次。

6. 自測血壓應準備一個記錄本，記錄的內容包括測量的日期、時間、測量值等，以備日後查詢。

7. 如果需要每天觀察血壓變化，應在同一時間，採用相同體位，用同一血壓計測量同一側手臂的血壓，這樣測得的結果才更爲可靠。

另外，血壓在一天中不是恆定不變的，測血壓最好選在早上6—8時或傍晚6—8時，可以大致瞭解一天中的血壓最高點，對了解血壓狀態及藥效作用有積極意義。