耳鳴患者怎麼進行自我調節

出現了耳鳴怎麼辦？這是很多人比較關心的問題，專家認爲不但要及時進行耳鳴的治療，而且還應該注意日常生活中的一些調理措施，通過正確的用藥以及正確的調理，可以讓自己的身體狀態越來越好，耳鳴也會隨之消失。

1、減少刺激、注意休息。耳鳴患者要注意周圍環境的影響，尤其是要減少嘈雜聲音的刺激，不要長期戴耳機聽音樂，儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放鬆。儘量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

2、學會進行自我調節。自我調節包括許多內容，不但包括對心理的調節，還包括對內分泌的調節。遇事要懂得控制情緒，儘量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑鬱症狀者，應在醫生指導下服藥治療。更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。

因此，耳鳴的治療最好採用綜合措施，如果是由於疾病而引起的，正確用藥是必需的，但是除此之外也要注意自我調節的重要性，患者應該讓自己有比較好的心理狀態，並且還要減少各類刺激，積極進行自我調節。