愛美之心，人皆有之。而且，一頭烏黑亮麗的秀髮，本身就是健康和活力的象徵。日常生活中，哪些食物可以讓我們的頭髮健康亮麗呢？近日，美國《福克斯新聞》推薦了七大防脫護髮的明星食物，
第一大明星食物：杏仁
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。杏仁可以堅固秀髮。
第二大明星食物：貝類
人們發現，貝類中通常都含有非常豐富的鋅，鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
第三大明星食物：豆類
大家都知道，豆類是非常優質的植物蛋白來源，尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
第四大明星食物：雞蛋
雞蛋可以補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
第五大明星食物：柑橘
柑橘可以促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
第六大明星食物：葡萄乾
葡萄乾含鐵非常豐富，而豐富的鐵元素可以促進血色素的產生，促進頭皮血液循環，暢通的血液循環可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
第七大明星食物：牛排
經過科學研究發現，牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，因此，牛排可以養髮固發的作用。而科學研究也證明，經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫髮問題，至少可以延緩這一天的到來。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。
