能讓準媽媽快樂的營養素1：色氨酸
色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，使人心情變得平靜和愉快。富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及豆製品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，比如蔬菜、水果、米、面等一起食用更好。
能讓準媽媽快樂的營養素2：酪氨酸
酪氨酸是維持腦部功能所需要的物質，在體內會轉化成腎上腺素，能讓人心態變得積極向上。乳製品、柑橘等食物含有較多的酪氨酸。這些食物宜在早餐前30分鐘食用。
能讓準媽媽快樂的營養素3：維生素B6
維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種抗抑鬱劑，能緩解準媽媽的抑鬱情緒。大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物富含維生素B6。
能讓準媽媽快樂的營養素4：維生素E
維生素e能幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。富含維生素E的食物主要有麥芽、大豆、堅果、植物油和綠色蔬菜。
能讓準媽媽快樂的營養素5：葉酸
葉酸能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。所以準媽媽可以多吃綠色蔬菜、菜花、動物肝臟等富含葉酸的食物，可以和維生素C同食。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
