健身就跟你需要重新對一件事感興趣一樣，有人就說過，興趣是學好任何一個技能或者知識的關鍵，如果沒有興趣，你也很難完成。健身想要練的有效果，有些習慣是真心不要用的！
第一點：不感受健身樂趣。
有時候，健身確實是一個令人感到煩悶又無聊的一件事情，有時候只有一個人在鍛鍊的時候更是如此，如果沒有找到健身的真正樂趣，恐怕想要堅持下來也是一個比較困難的事情，如何解決這個問題呢？學會在健身的同時找到一些興趣比較相同的健身好友，這樣可以幫助你堅持下來，你們可以相互鼓勵，共同進步。
第二點：夢想大於現實。
健身的效果不是靠想象出來的，是需要不斷的鍛鍊以及堅持的結果，不要覺得自己剛練一天就想要有結果出來，你並沒有與別人有太大不同，而且一天想要有效果，那隻能是痠痛或許是相似的。因此在健身運動的時候，請記住，做夢還不如多做幾個運動會比較好。
第三點：不規律健身。
不要老是鼓勵自己今天不練了，明後兩天多練一些，你以爲健身是可以補出來的嗎？或許有點效果，但是絕對不會是可行的做法。這樣的鍛鍊方式根本不能讓你的目標實現，而且這樣也容易造成身體負荷過大，反而對你最終的健身效果沒有任何好處。希望大家真的一定要堅持每天都鍛鍊，安排好時間，如果你真的想要鍛鍊的話（除非你真的生病或者真的不適合，偶爾一兩次是可以的。）
第四點：衝勁過大。
對於很多新手而言，就是喜歡一開始就強烈的要求自己多做，訓練量不控制，結果這些人很容易先讓自己受傷，結果後面的鍛鍊就完全亂套了，嚴重是進行不下去，這是禁忌！最好就是根據專業人士的建議，根據自身能力選擇最佳的配套才行，請記住，健身計劃是真的有用的！
第五點：運動前後不喜歡熱身和緩衝。
運動健身，前有熱身後有緩衝練習是絕對不能少的兩個步驟，有熱身可以幫助你身體儘量保持在最佳的狀態來進行鍛鍊，而緩衝練習是爲了讓身體平復下來，進而更好的進入到調理和恢復的狀態，對於運動健身而言，這兩個環節都是不能少的，程度上也決定你的運動能不能好好的進行下去。
除了上面的幾點，其實還有強調是飲食方面，儘管對於減肥以及增肌的那些人可能應該更關注，但是對普通健身的人羣而已，水是不能不重視的。會飲水對你運動健身也是極其重要的一個要素，會喝水才能保證身體機能的運轉，也能保證鍛鍊的進行。
總之，需要知道的是，鍛鍊就是講究是否科學的，有些習慣確實違背這樣的原則性問題，因此本質上，需要大家要知道的是，一定盡力去避免犯錯，這對你健身目標無好的作用。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
